Makanan tanpa susu
5.779 makanan
Makanan tanpa susu atau bahan turunan susu: tidak ada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Daftar mencakup makanan nabati, daging, ikan, telur dan alternatif bebas susu. Produk kemasan masih bisa mengandung jejak — periksa label. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen yang lengkap yang ditampilkan.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Selada liar GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Seledri fermentasi GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Seledri kalengan GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Air dengan jus lemon segar dan biji chia rendam GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Beet kvass GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Bir Ale GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Bir Guinness GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Cabai Pepperoncini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Irisan zucchini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Jus kecambah brokoli GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Jus seledri (segar) GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Labu air GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
mie zucchini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Salad mentimun, peterseli, dan mint GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
selada cos GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
selada iceberg GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Selada Romaine GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
tomat kuning GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Yogurt santan tanpa pemanis (fermentasi, non-susu) GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Zucchini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
zucchini iris tipis GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
zucchini pure GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
zucchini rebus GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
zucchini segar, dipotong dadu GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Zucchini spiral GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Lumpia biji chia GI rendah 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Tunas hop GI rendah 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Truffle GI rendah 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Truffle hitam GI rendah 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
almond giling dan biji chia GI rendah 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Acai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Acar Gherkin GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Acar mentimun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Acar mentimun buatan sendiri GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Acar timun gurih (tanpa tambahan gula) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
adas GI rendah 16 GL 1 / 100 g 9/10 Adas rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
adonan custard GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Agar-agar GI rendah 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Air infus dengan raspberry segar dan biji chia GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Air kelapa alami tanpa pemanis GI rendah 3 GL 1 / 100 g 7/10 
Alpukat GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Alpukat tumbuk GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Alpukat tumbuk dengan jus jeruk nipis dan bawang putih GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Alpukat tumbuk dengan paprika GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
alpukat, kemangi, olesan biji labu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Alternatif kecap berbasis jamur rumahan GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Alternatif yogurt berbasis kedelai (tawar, tanpa pemanis) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Aneka sayuran GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
aronia hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Artichoke dalam minyak GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Artichoke hearts in own juice GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Artichoke kukus (tanpa minyak, tanpa garam) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Artichoke panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Artichoke yang diawetkan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Arugula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Arugula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Asam daun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Asem asin GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Asparagus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Asparagus kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Asparagus panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Baba ganoush GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Batang dan daun kembang kol GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Batang seledri GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Batang seledri GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bawang bombay iris GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bawang cincang GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Bawang kalengan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Bawang liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Bawang mutiara GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Bayam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bayam beku GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam matang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam Swiss GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bayam tumis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bayi kale GI rendah 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Biji asprod GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Biji chia GI rendah 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Biji chia dicampur susu almond tanpa pemanis GI rendah 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Biji chia giling GI rendah 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Biji labu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Biji labu panggang asin GI rendah 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Biji labu utuh GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Biji minyak GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Bir gandum GI rendah 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Bir stout GI rendah 15 GL 1 / 100 g 2/10 
Birria dengan dada ayam tanpa kulit GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bola kembang kol panggang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Borscht Krakus GI rendah 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Borscht rumahan tanpa gula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Broccolini GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli batang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
