Mga pagkaing mataas sa protina
2,373 pagkain
Mga pagkain na ang protina ay pangunahing bahagi ng enerhiya. Hindi direktang nagpapataas ng asukal sa dugo ang protina at pinapabagal ang glucose response ng halo-halong pagkain. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
curry ng pabo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
dinurog na giniling na baka Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
edamame dip Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egg foo young Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Eggplant rolls na may keso at spinach sa tomato sauce Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Fat-free vanilla high-protein yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
fermented tempeh sausage crumble Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Game meat pâté Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
gatas ng kambing na yogurt Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Griyegong yogurt at palamang berry (na may stevia) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griyegong yogurt na may berries at chia seeds Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griyegong yogurt na pulbos ng protina Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
gulay at tofu na skewer Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Halamang-based na manok Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
halo ng almond butter at unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
halo ng Greek yogurt at sriracha sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
halo ng plain Greek yogurt at pinurong kamatis, tinimplahan ng mga halamang gamot Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Halo-halong hilaw o inihaw na walang asin na mani at buto Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
halo-halong lupini beans Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Harina ng garbanzos Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Hering sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 high protein low carb bun Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Hindi matamis na Greek yogurt na may sariwang hiwa ng peach Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Homemade granola (harina ng almond, mani, buto, monk fruit) Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Homemade na bola-bola ng isda na may gulay at herbs Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
inihaw na baboy na may mga prune Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Inihaw na cauliflower at lean turkey casserole na may kaunting keso at whole grain breadcrumbs Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
inihaw na seitan Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Inihaw na tempeh Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
isda curry Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Kakao na halo ng skim milk Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
karne na patties Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
karne ng vegan Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Keto snack mix Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Klasikong giniling na meatballs Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Lean grass-fed beef meatballs (minimal processing) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Low carb pizza dough Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
maalat na seitan Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
magaan na gravy ng turkey sausage (binawasan ang taba at sodium) Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Magaan na palaman ng itlog, gulay, at sibuyas na mura Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
malambot na tofu at chia pudding (pinatamis ng prutas) Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
manok na niyog Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Masaganang meatballs Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
mataas na protina na pudding Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Mga buong buto (mustasa, fenugreek, kumin) na ginagamit sa paggisa Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Milk protein concentrate Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
mini quiche na balat ng cauliflower Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Minimally processed protein powder na may raw cacao, walang idinagdag na asukal Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Natural na whey protein Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Nilagang baka at gulay Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Nilagang lupin beans Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Nonfat Greek yogurt na may sariwang mga halamang gamot, katas ng lemon, at paminta Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
nut butter at Greek yogurt dip Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Chocolate Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Part-skim ricotta na may mga berry at budburan ng mga mani, gamit ang pamalit sa asukal Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
pasta ng isda na may gulay Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Peanut butter filling na walang asukal Mababa ang GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Pinagsamang mani Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
plant-based protein shake Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
plant-based sausage (soy protein) Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
plant-based steak Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
plant-based tuna Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
pritong bola ng karne Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 pritong cutlet ng baboy-ramo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 pritong herring Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Protina ng garbanzos Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
pulbos ng spirulina Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Purong wheat gluten seitan Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
ricotta cheese Mababa ang GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 roasted almonds smokehouse Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 Salmon patty Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Salmon teriyaki Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 sarsa ng manok na may linga Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Seitan blend Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Siling pinalamanan ng cottage cheese at chives Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
soy chorizo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Soy kebab Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Soy mince Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Spirulina powder Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 stir-fried pork with basil Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sunflower seed spread Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
tofu estilo Singapore Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 tofu kabanos Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu na ginisang hindi almirol na gulay sa magaan at mababang asukal na sarsa Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
tofu panghimagas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
tsokolate na protina shake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Tuna at carrot spread Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuna sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 turkey meatloaf Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 tuyo na tofu sticks Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega protein powder Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegan itlog Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Vegan mince Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegan protein powder Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Vegetarian mince Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yogurt na may spinach at blackcurrant puree Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
zucchini fritters Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Zucchini noodles na may homemade tomato at lean ground beef sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 buto ng aprikot Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
