Inihaw na tempeh
Mababa ang GI
GL 2.4 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 2 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Naglalaman ng mga antinutrient tulad ng phytic acid
Ang Inihaw na tempeh ay may glycemic index na 20, mas mataas kaysa sa karaniwang Tempeh (15). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.4.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Tempeh
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g
Tempeh - Fermented tempehGI 15 · GL 1 bawat 100 g curry
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g steamed
pinasing tempeh - GI 15 · GL 1 bawat 100 g unflavoredlow sodium
Plain na tempeh na walang asin - GI 15 · GL 1 bawat 100 g smokedstrips
Smoked Tempeh - GI 15 · GL 1 bawat 100 g bacon
Tempeh bacon - Tempeh na bahagyang pinirito sa avocado oilGI 15 · GL 1 bawat 100 g friedminimal oil
- +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Inihaw na tempeh ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 192 kcal |
| Carbohydrates | 9.4 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.5 g |
| Natural | 0.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.4 g |
| Natutunaw | 1.6 g |
| Hindi natutunaw | 3.8 g |
| Protina | 18.5 g |
| Taba | 10.8 g |
| Saturated | 2.2 g |
| Unsaturated | 8.6 g |
| Sodium | 9 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Napakahusay na source ng kumpletong protina na nakabase sa halaman
- Mataas na fiber content para sa regulasyon ng asukal sa dugo
- Naglalaman ng mga antinutrient tulad ng phytic acid
- Posibilidad ng amag/mycotoxin kung mababa ang kalidad
- Katamtamang dami ng omega-6 fatty acid
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Inihaw na tempeh?
Ang Inihaw na tempeh ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 2.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang Inihaw na tempeh para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Inihaw na tempeh ay may mababang glycemic index (20), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Tempeh ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Tempeh sa database na ito, ang Fermented tempeh ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Inihaw na tempeh sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
