Mga pagkaing mataas sa protina
2,373 pagkain
Mga pagkain na ang protina ay pangunahing bahagi ng enerhiya. Hindi direktang nagpapataas ng asukal sa dugo ang protina at pinapabagal ang glucose response ng halo-halong pagkain. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Salang na Greek yogurt na may sariwang sili Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
salmon at sariwang gulay na sushi roll Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salmon filet sa tomato sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
sardinas sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Sariwang mackerel fillet na may inihaw na kamatis at sautéed na madahong gulay Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sariwang yuba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sarsa ng karne Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
sawsawang may lasa ng keso (silken tofu, nutritional yeast, mga pampalasa) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Seasoned grilled chicken lettuce wrap Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Seitan-based protein Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Shake na may unsweetened almond milk, low-carb protein powder, at frozen strawberries Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Silken tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr garlic yogurt sauce Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoked Tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Smoothie na may hilaw na almonds, unsweetened plant milk, at protein powder (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
soy skyr Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
spinach frittata Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
spinach roll Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Swedish meat patty Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Swiss chard at bahagi-skimming ricotta cheese blend Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh na bahagyang pinirito sa avocado oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh na hiniwa na may pampalasa at herbs Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tinapay na may mani at buto (walang butil, walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu at maitake sticks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tofu cutlet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu na may halo ng mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu nori balot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu scramble Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tuna na may nilamas na avocado Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Tuna poke Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 turkey pastrami Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Tuyong balat ng tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong na soybeans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Usok na tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 veal paupiette Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 venison goulash Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 venison meatballs Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Venison stew Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
walnut at nutritional yeast cheese topping Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini at manok na yogurt casserole Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Almond butter Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Protein concentrate Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
protina ng faba bean Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Rice protein isolate Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 skim white cheese Mababa ang GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
talaba Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Walnut Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 sprouted pumpkin seeds Mababa ang GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 meat casserole Mababa ang GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 
Chlorella powder Mababa ang GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na manok na coconut curry na may non-starchy na gulay Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Halo ng Protein Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 Mantekilya ng buto ng kalabasa Mababa ang GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 black sesame powder Mababa ang GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
cauliflower pancake Mababa ang GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Almendras Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
hilaw na walnut butter Mababa ang GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
High Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Low carb cheese roll Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Natural na skyr na walang asukal na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Mababa ang GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite Mababa ang GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Original Bratwurst na Longganisa Mababa ang GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 buto ng pipino Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Giniling na baka na may tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
natural na yogurt na may flaxseed at dill Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 stuffed chicken Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Whey protein isolate powder Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 Almond flour na may tuyong Italian herbs Mababa ang GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
halo ng mga buto Mababa ang GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Plant protein (isolate) Mababa ang GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 tuyo na baka Katamtaman ang GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
almond protein Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Cracker ng mani at buto Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Giniling na mga buto (halo-halo) Mababa ang GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 Gomasio Mababa ang GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Mababa ang GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 kesong ricotta salata Mababa ang GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 stuffed squid Mababa ang GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
Halo-halong buto Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Wheat protein concentrate Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 Almond breading Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
almond flakes na may idinagdag na dietary fiber Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
alternatibong parmesan na gawa sa halaman (mga buto ng mirasol at nutritional yeast) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Anise seeds Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 baked stuffed pork chop Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 barbecue chicken leg Mababa ang GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Beef rendang Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
binhi ng sauerkraut Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
bola ng baboy Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 bola-bola ng manok Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
buong lutong soybeans Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 chicken divan Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Chicken meatballs Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Clear protein powder pineapple passion Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Cottage cheese cheesecake Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Curried manok Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
