Katamtamang GL
1,254 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Inihaw na salmon Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Inihaw na samosa (gawgaw na buong trigo o harina ng tsikpi) Mababa ang GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
Inihurnong mais Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
itim na tsokolate bar Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 Kerala rice Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
limang pampalasa Mababa ang GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
lutong kayumangging bigas na basmati Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
macaroni and cheese Katamtaman ang GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Meat ravioli Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
mga pansit na trigo Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Milli raspberry cheesecake flavored cream quark Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 MYPROTEIN Katsu Chicken with Rice (ready meal) Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 
Naka-freeze na nilagang patatas Mataas ang GI 80 GL 13 / 100 g 4/10 
Oat bran pancakes Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Oats at harina ng chickpea dhokla Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Orange gelatin Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Orange jelly powder Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 Packaged ready meal Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 pakora Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
pandikit ng bigas Mataas ang GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 Parsley pancake na may itlog Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 pasta na may sausage Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 pasta ng buto ng mirasol Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Pasta tricolore (niluto) Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Pea gnocchi Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 pinaghalong kanin Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Plant concentrate (saffron, turmeric) Mababa ang GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Plant protein trail mix Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Plant-based creamer Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Plantain Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
plum jam Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 potato terrine Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
pritong okra Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 pulang bigas ng Kerala Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
pulang gelatin na panghimagas Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 
pulbos na gatas Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
puting patatas na pinasingaw Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Quesadilla Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Raw buckwheat flakes na may almond butter at sariwang raspberry Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Red lentil gnocchi Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 salmon maki Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 salmon nigiri Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Sapodilla Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Sausage roll Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
Scalloped na patatas Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 Seafood risotto Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 shrimp nigiri Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
sourdough pasta Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 spelt quark pancake Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 spinach pasta Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Strawberry gulaman Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 strawberry margarita Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 sugar-free na cookies na niyog Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
sugar-free tart Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 
Taro Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Tinapay na gawa sa umusbong na butil at legumbre (manipis na hiwa) Mababa ang GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Tinapay na may protina mula sa buto ng kalabasa Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 tuna maki Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 tuna nigiri Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
tuyong gisantes Mababa ang GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
vegan protein bread Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Vegetable pancakes Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 vegetarian stick Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
wheat pasta Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
whole grain flour dumplings na may keso at spinach Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Whole grain na tinapay na may chickpea paste at kabute Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Whole grain oatmeal protein waffles Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
wholegrain dough pierogi na may trigo at kabute Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
wonton dumplings Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Yacon syrup na may chili infusion Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Whole Grain Gingerbread na may Erythritol Mababa ang GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 Gum arabic Mababa ang GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
jerk seasoning Mababa ang GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Korean spices Mababa ang GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Gulay na mayaman sa potasa Mataas ang GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Patatas Mataas ang GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Patatas Mataas ang GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Kardamom Mababa ang GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Halo ng adaptogen Mababa ang GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 Raspberry parfait Katamtaman ang GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 vinaigrette ng luya at pulot Katamtaman ang GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 AG1 greens powder Mababa ang GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 almond cookie Mababa ang GI 35 GL 14 / 100 g 4/10 
Berry compote Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
berry cream cheese spread Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Bigas at kidney beans Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 breakfast sandwich Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 brown idli Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 bubble tea Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Buong butil na oats na niluto kasama ang sariwang berries at mani, bahagyang pinatamis Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
buong butil na zucchini walnut muffin (pinatamis ng prutas) Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
buong trigo crepe Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Buong trigo na proteinang pancake (walang idinagdag na asukal) Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Butil ng pollen ng bubuyog Mababa ang GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
butter pecan ice cream Katamtaman ang GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 Catalina Crunch Cereal Mababa ang GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi pasta Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 Chicken biryani Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Chicken empanadas Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Chicken samosa Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
