Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Tofu at maitake sticks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tofu cutlet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu na may halo ng mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu nori balot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu scramble Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu-based plant cheese alternative Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tomato salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
toyo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Tradisyonal na kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tubig na may sariwang raspberry at chia seeds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Tuna poke Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tuscan kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuscan kale Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuyong balat ng tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong dahon ng damong-dagat (nori) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tuyong dahon ng taro Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong halo-halong halamang gamot (basil, oregano, thyme) Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong hiwa ng zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ubas na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Unsweetened almond-based yogurt na may chili flakes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Unsweetened plant-based yogurt sauce Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
usbong Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong na soybeans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng kawayan Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 usbong ng mirasol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng soyabean Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Usok na tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
vanilla almond milk Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
vegan kefir Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
vegan kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Vintage cola Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Volvic Touch of Lemon and Lime Katamtaman ang GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 
wakame Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
walnut at nutritional yeast cheese topping Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
whipped topping Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 
Wild mushroom salad Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Winged Beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini at manok na yogurt casserole Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
zucchini noodles na may low-sugar tomato sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini rolls na may repolyo at kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 
sariwang balat ng kahel na may natural na non-glycemic na pampatamis Mababa ang GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Gawang bahay na manok na coconut curry na may non-starchy na gulay Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto bread Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
cauliflower pancake Mababa ang GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
buong sariwang dilaw na sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Buong sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
gatas ng toyo-koko Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Gravy ng turkey sausage (na may reduced-fat na gatas) Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
High Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Keto tortilla Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Pulang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
puting sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Tuna paste Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
zucchini hummus Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
almond flour, chia, at flax seed muffin (low-carb) Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Giniling na baka na may tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Gluten-free na tinapay na flaxseed Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Chia at flaxseed wraps Mababa ang GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
magaan na serbesa Katamtaman ang GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
halo ng mga buto Mababa ang GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Hinog na bayabas Mababa ang GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
almond protein Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Cracker ng mani at buto Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
almond flakes Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
blanched almonds Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
acerola Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Almendras na may unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
almond flakes na may idinagdag na dietary fiber Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Almond yogurt Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
alternatibong parmesan na gawa sa halaman (mga buto ng mirasol at nutritional yeast) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Amla Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Anise seeds Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Apple chia jam na may erythritol Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Aprikot jam na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
artichoke Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asian slaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Atsarang labanos Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Avocado smoothie Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
avokado guacamole Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Baked zucchini bites na may flaxseed meal Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Balat na kamatis sa garapon (mababang sodium) Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
balat ng suha at katas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
balot ng cauliflower Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Beef rendang Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
berdeng berdeng sili na sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Berdeng kamatis Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 
binhi ng sauerkraut Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
bola ng baboy Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
bottle gourd curry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
brokuli at flaxseed na pancake Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
brokuli na may tahini, lemon at bawang Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Buong butil na mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
buong lemon Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
buong lutong soybeans Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
buong soybeans Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Burmese house sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Butil na mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
