Matigas na tokwa
Mababa ang GI
GL 4.2 bawat piraso (420 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load at index
- Mababa ang fiber content kumpara sa mga buong legume
Ang Matigas na tokwa ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (420 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 4.2.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Matigas na tokwa ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 0.9 |
| 1 tasa | 252 g | 2.5 |
| 1 block (approx. 14-16 oz) | 420 g | 4.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 76 kcal |
| Carbohydrates | 1.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.3 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.2 g |
| Protina | 8.1 g |
| Taba | 4.8 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 4.1 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load at index
- Pinagmumulan ng mataas na kalidad na protinang nakabase sa halaman
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mababa ang fiber content kumpara sa mga buong legume
- Ang phytic acid content ay maaaring makabawas sa pagsipsip ng mineral
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Matigas na tokwa?
Ang Matigas na tokwa ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (420 g) ay may glycemic load na 4.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Matigas na tokwa para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Matigas na tokwa ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Matigas na tokwa sa asukal sa dugo?
Ang Matigas na tokwa ay may glycemic load na 1 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Mga kaugnay na pagkain
Suriin ang Matigas na tokwa sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
