Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Sariwang halo-halong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sariwang kale at spinach salad na may katas ng lemon at mga buto Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sariwang katas ng kamatis Mababa ang GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
sariwang katas ng lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sariwang mint-koriyan na chutney (walang asukal) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sariwang o tuyong mga halamang gamot Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Sariwang oregano Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
sariwang repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
sariwang sabaw ng gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
sariwang salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
sariwang salsa na gawa sa kamatis na may chipotle Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sariwang sibuyas ng bawang Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sariwang thyme Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sariwang yuba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sarsa ng baka Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
sarsa ng kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sarsa ng kabute (gawang bahay, mababang sodium) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
sarsa ng kabute at sibuyas (walang harina) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sarsa ng kabute na may thyme at bawang Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sarsa ng kalabasa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sarsa ng kamatis at sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sarsa ng karne Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
sarsa ng kulantro at dayap Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
sarsa ng pabo Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
sarsa ng pakpak Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
sarsa ng perehil at sibuyas Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sarsa ng sibuyas na mura Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
sarsa ng zucchini at cauliflower (pinure) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sauerkraut na walang asukal Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Savoy repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
sawsawang bawang Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
sawsawang may lasa ng keso (silken tofu, nutritional yeast, mga pampalasa) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
sawsawang sitrus na may stevia Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Sayote Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Seitan-based protein Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
serbesa ng trigo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Shake na may unsweetened almond milk, low-carb protein powder, at frozen strawberries Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shanghai bok choy Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
shiitake kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
shiitake mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
side salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sili na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sili ng saging Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sili ng Scotch bonnet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 siling cayenne Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Silken tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sitaw na may olive oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smoked Tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Smoothie na may hilaw na almonds, unsweetened plant milk, at protein powder (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sopang itlog na may bok choy at kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sopang miso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sopang miso ng talaba Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sopang Tom yum Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sopas ng cauliflower (pinurê, walang cream o keso) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sopas ng cauliflower at pulang sili (pinurê) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sopas ng pipino at abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sopas ng spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sorrel Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
soy cream Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
soy skyr Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
soy yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
soya-based yogurt alternative Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
spinach frittata Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Spinach salad mix Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spring onions Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spring salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Spring sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Steamed spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
stout beer Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 
strawberry na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sugar-free caramel syrup Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Sugar-free ranch dressing Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Super gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Swiss chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tahini at cocoa spread Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tahini lemon herb dressing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tangkay at dahon ng cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tangkay ng kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tenderstem broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinadtad na berdeng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tinadtad na halo ng bell peppers, sibuyas, at cilantro Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinadtad na hilaw na broccoli, cauliflower, pulang repolyo, at halo ng brussels sprouts Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
tinadtad na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tinadtad na kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
tinadtad na sariwang mga halamang gamot na may balat ng dayap o kalamansi Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
tinadtad na sibuyas Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Tinapay na may mani at buto (walang butil, walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tinuyang tofu Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
