Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
nilagang repolyo na dinurog Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang repolyong savoy Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
nilagang talong na pinalambot (baba ganoush style, plain) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang tangkay ng rhubarb na may kanela Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nilagang Tuna at Sibuyas na Luntian Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 nilagang usa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Niligis na avocado na may buto ng abaka Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
nilutong cauliflower rounds Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 nilutong chicory endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong creamed mushrooms Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 nilutong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nilutong kamatis at pinausukang paprika na puri Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong leeks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilutong madahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
nilutong maitake Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
nilutong pâté Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 nilutong pipino, zucchini, at olive oil Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Nilutong rhubarb Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong spinach na may bawang at sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
no sugar syrup Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
nori Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Nori sheets Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Okra Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Olipop doktor Goodwin soda (de-lata) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
olives na may almonds Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omelet na may pinasingawang gulay na may minimal na taba Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 omelet ng kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Omelet ng spinach na may giniling na flaxseeds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 onion kimchi Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
opo kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Organic alfalfa grass juice Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Organic firm tofu na may roasted kale at hemp/pumpkin seeds Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Original Bitchin' Sauce Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Orja soup Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 pad thai soup Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Padrón peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 palaman na karne at gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
palaman ng karne Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Palaman ng spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
palaman ng talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
palaman ng tofu at broccoli Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 palamuti sa salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 palayok ng cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Palmini pasta Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 pamintang florina Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pampalasa ng passion fruit na pinatamis ng stevia o monk fruit Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Pan sauce Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
panahon ng tagsibol na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
panghimagas na krema ng niyog Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 paprika marinade Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 parasol mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pasta na salmon at abokado Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
paste ng tofu na gawa sa halaman na may horseradish Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Pastured chicken breast, sautéed kale, hiniwang avocado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 pâté ng karne ng manok Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 
pâté ng kuneho Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 patty pan squash Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pea protein at cocoa shake (gamit ang tubig o unsweetened milk alternative) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pecan halves Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pecan nuts walang asin Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pecan nuts, inihaw, walang dagdag na asukal o langis Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
perlas na sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pesto na walang keso Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 pickled gherkins Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Pickled jalapeno slices Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pickled na kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Pickled okra Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Pickles Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pico de gallo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pinag-concentrate na esensya ng dayap (walang alkohol) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pinaghalong base ng buong gulay (broccoli, cauliflower, spinach) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinaghalong juice ng carrot, celery, at pipino Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Pinaghalong raw cacao nibs at raw almonds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinaghalong sariwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang damo Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang katas ng gulay (may pulp) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
pinagsamang malambot na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinakuluang brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang gulay (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang halo-halong gulay na may mga damo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang haras Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang inuming halaman Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang itlog na may hilaw na carrot at pipino na mga stick Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang leek Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinalamang kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinalamig na durog na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
pinasing na artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na broccoli na hinalo sa abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pinasing tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pinasingawang chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
