Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Pinasingawang kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinatapang Intsik na Repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinatuyong dahon ng cistus Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Piniritong sauerkraut Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
piniritong sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong tempeh strips Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinreserbang lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pinurong acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pipino, zucchini, langis ng oliba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pistachio mousse Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 pitted olives Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Plain na tempeh na walang asin Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
plant-based cream Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Plant-based cream cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
plant-based na nakakain na pambalot ng sausage (cellulose/seaweed) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
plant-based parmesan-style tofu crumble Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
poblano pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pointed na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Porcini mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Pork Adobada Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Pork al pastor Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
prambuwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Premier Protein shake (vanilla) Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 pritong cherry tomatoes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pritong dibdib ng pabo sa homemade na tomato at herb sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 pritong madahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 pritong oyster mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pritong pabo at gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 pritong sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 pritong sili Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 pritong summer squash Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
pritong tofu pouch Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Protein meatballs Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Protein shake na gawa sa unsweetened almond milk at kape Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Protina Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
protina ng gisantes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
protina ng soy Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
pulang Belgian endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pulang cemula Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 pulang hiwa ng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pulang sibuyas na nakababad sa apple cider vinegar Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pulang sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Puntarelle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pureed na sariwang sili na habanero na may katas ng dayap Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pureed steamed broccoli florets Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 purple sprouting broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Purslane Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pusit sa tomato sauce Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Puso ng artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Puting asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 puting sarsa ng alak Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 puting sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Quiche na harina ng almond at itlog Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
radicchio Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Radish salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ragu ng pabo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ramsons Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
raspberry kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 red bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
red cabbage extract Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Red chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 red wine jus Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Relish ng pipino (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
rhubarb Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Roasted Daikon Radish Strips Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Roasted jalapeño Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Roasted piquillo peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Roasted pork loin na may herb-crusted almond o seed coating Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Roasted tomato and pepper sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 romaine lettuce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 rondini squash Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Royal trumpet mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 runner beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sabaw na may tofu at madahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sabaw na meatball Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 sabaw ng baboy na may okra Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Sabaw ng coconut curry Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Sabaw ng damo at pampalasa na walang asin Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 sabaw ng gulay na may karne Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Sabaw ng gulay na may mga anti-inflammatory na pampalasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng gulay na may mga sariwang damo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sabaw ng gulay na miso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sabaw ng gulay na pinataba gamit ang chia seeds Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sabaw ng kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng manok na may cauliflower Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng mustasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng nettle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng patola Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sabaw ng perehil at kintsay Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
sabaw ng pozole Mababa ang GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 
Sabaw ng walang taba na karne at gulay Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 sabaw ng yen ta fo Mababa ang GI 40 GL 1 / 100 g 4/10 Salad na hipon at avocado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 salad na may balsamic vinegar Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 salad ng bell pepper at sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
