Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
itim na kurant Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
itim na pulang kurant Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Jerusalem artichoke Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kale Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kamatis sa lata Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
karne na patties Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
karne ng vegan Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
katas ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
katas ng key lime Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
katas ng luya Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
katas ng seresa na pinahiran at pinatamis ng stevia Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
kaviar Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
ketchup na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Keto snack mix Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Klasikong beef stew Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Klasikong giniling na meatballs Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Klasikong mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Klasikong ratatouille Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Klasikong sarsa ng paminta Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kohlrabi Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
leek salad Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Leeks Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Lemon Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Low carb bun Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Low carb pizza dough Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
lutong halo ng gulay Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
maalat na seitan Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
maanghang na atsara Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Maanghang na atsarang Indian Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Maanghang na peri sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Maanghang na salad na may mackerel Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
magaan na gravy ng turkey sausage (binawasan ang taba at sodium) Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Magaan na gulay na curry sauce Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Magaan na palaman ng itlog, gulay, at sibuyas na mura Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Magaan na pasta na may inihaw na gulay Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Magaan na sabaw ng manok na may quinoa at mga gulay na hindi starchy Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Magaan na sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
magaspang na mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
mainit na antipasto spread Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
malambot na tofu at chia pudding (pinatamis ng prutas) Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
malamig na sopas ng kamatis at abokado Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
mali soy cappuccino Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
malinamnam na sarsa ng taco Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
manok na niyog Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
manok na sausage na may mansanas Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Marinara sarsa na walang asukal Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Masaganang meatballs Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Mediterranean gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
mga bola ng baboy at baka Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Mga buong buto (mustasa, fenugreek, kumin) na ginagamit sa paggisa Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
mini quiche na balat ng cauliflower Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Minimally processed protein powder na may raw cacao, walang idinagdag na asukal Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
mint chutney Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
morasas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Morera Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
mushroom sausage Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
mushroom walnut balls Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
mustasa (handa na) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Mustasa na walang asukal Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Naija stew Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Natural na pinatuyong mga halamang gamot Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
nilagang baboy Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Nilagang baka at gulay Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
nilagang manok Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Nilagang sitaw Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
nilutong sibuyas Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
non-alcoholic beer lime-mint Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Non-alkohol na beer Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
organic spread Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Pad thai na may shirataki noodles Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
palaman ng sibuyas at kabute Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
pampalasa ng kamatis Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Panahong gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
pasta ng curry Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
pasta ng isda na may gulay Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
pâté ng kabute Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Peanut paste Mababa ang GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
pepper pesto Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
pesto marinara sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Pina-fermentang karot Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
pinaasim na sibuyas Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Pinagsamang mani Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
pinakuluang mani sa balat Mababa ang GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Pinasing na berdeng beans na may katas ng lemon, langis ng oliba, at sariwang mga halamang gamot Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Pinasing na berdeng beans na may toasted almonds Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
pinasing na gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
pinasing na okra pods Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Pinasingawang halo ng gulay na walang almirol (walang dagdag na taba o asin) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Pine nuts Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
pinitpit na sili Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
pinong cashew at kabute (plant-based cream) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
pinurong itim na blackberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
pinurong kamatis Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Plant-based curry na may tofu, gatas ng niyog, at mga gulay na hindi almirol Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
plant-based protein shake Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
plant-based sausage (soy protein) Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
plant-based steak Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
plant-based tuna Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Ponzu sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Pranses mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
