Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
prickly pear juice Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
pritong bola ng karne Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
pritong repolyo Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Probiotic soda Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
pulang paminta na hummus Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
pulbos ng kakaw na may unsweetened oat milk Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
pulbos ng spirulina Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Purong hazelnut paste Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Purong wheat gluten seitan Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
puso ng artichoke Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Puting malunggay Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Rao's marinara sarsa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
raspberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ratatouille na may halong gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Romesco sauce (walang tinapay) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
ruby grapefruit Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sabaw ng gulay at beans Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
sabaw ng gulay na may lentil o chickpeas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sabaw ng gulay na repolyo at puting beans (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
sake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 
Salmon teriyaki Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
sambal sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Sariwang raspberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
sariwang repolyo at karot na salad na may lemon at dressing na langis ng oliba Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
sariwang sarsa ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
sarsa ng baka Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Sarsa ng Bolognese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sarsa ng Habanero Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
sarsa ng kalabasa at kamatis Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
sarsa ng kamatis na may mga halamang gamot Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
sarsa ng manok Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Sarsa ng paminta at gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sarsa ng sili Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Sauerkraut na may beets at horseradish Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sawsawang hibla ng chia na may orange (na may erythritol/monk fruit) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
semi-matamis na alak Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
Shallot Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Singkamas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
snap peas Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Snow peas Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
sopang mababang sodium Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
sopas ng beet at spinach Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sopas ng beetroot na may sabaw ng pabo Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sopas ng manok Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
soy chorizo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
soy milk latte Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Soy sauce dressing na mababa ang sodium at asukal Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 
spaghetti squash Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
spices ng sumac Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
spinach casserole Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Spirulina powder Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spring rolls na binalot sa blanched collard greens Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sprout mix Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Stone-cooked marinara ragu Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sugar-free na pasta ng buto ng amapola Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Sugar-free traditional pizza sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
suka ng mansanas Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Thai basil peanut sauce (walang gatas ng niyog) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
tofu estilo Singapore Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu na ginisang hindi almirol na gulay sa magaan at mababang asukal na sarsa Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
tofu panghimagas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
tomaang passata Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
tomatillo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo at berdeng sarsa ng buto ng kalabasa (pipian verde) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuna at carrot spread Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuna sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
tuyong mapait na ampalaya curry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ube-flavored ice cream (gata ng niyog, erythritol/stevia) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 
Ugat ng malunggay Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
unsweetened cashew yogurt alternative Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
usbong ng beans Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
usbong ng gisantes Mababa ang GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
usok na chipotle na hummus Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
V8 Original Mababa ang GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Vega protein powder Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegan itlog Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Vegan mince Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Vegetarian mushroom gravy (na may oat fiber o chickpea flour) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Walang asin na kasoy Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Whey protein isolate powder Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
wild strawberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Winiary pulang borscht Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
yogurt ng niyog Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
zucchini fritters Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Zucchini noodles na may homemade tomato at lean ground beef sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Almendrang walnut Mababa ang GI 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
Balat na walnut Mababa ang GI 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
Hilaw, walang asin na mga walnut Mababa ang GI 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Walnut Mababa ang GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
hiwa ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Quorn piraso Mababa ang GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
tinadtad na inihaw na almendras Mababa ang GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Buong hilaw na mani Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Halo ng kanela, banilya at asin sa dagat Mababa ang GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Hilaw na halo-halong mani at buto (hindi matamis) Mababa ang GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Hilaw na laman ng mani Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Inihaw na mani Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
piraso ng mani Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Herbes de Provence Mababa ang GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
