Mga pagkain na walang itlog

10,187 pagkain

Mga pagkain na walang itlog bilang sangkap. Hindi kasama ang mayonesa, karamihan ng pastry at maraming uri ng pasta. Nananatili ang mga whole foods at handang walang itlog. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

gluten-free yeast GL 2 / 100 g 7.5/10 Grass-fed beef na niluto nang mabagal na may carrots, celery, sibuyas, at mushrooms GL 2 / 100 g 6/10 Gratinadong celeriac GL 2 / 100 g 9/10 Greek yogurt coating (strained, minimal added sugars) GL 2 / 100 g 7/10 Greek yogurt na may chia seeds GL 2 / 100 g 8/10 Greek yogurt na may peanut butter GL 2 / 100 g 7/10 Greek yogurt na may saffron, walnuts, at sariwang berries GL 2 / 100 g 7/10 Green beans na may bacon GL 2 / 100 g 8/10 green chutney GL 2 / 100 g 9/10 green juice blend GL 2 / 100 g 9/10 Griyegong yogurt at palamang berry (na may stevia) GL 2 / 100 g 7/10 Griyegong yogurt na may berries at chia seeds GL 2 / 100 g 8/10 Griyegong yogurt na may horseradish GL 2 / 100 g 7/10 Griyegong yogurt na pulbos ng protina GL 2 / 100 g 7/10 Gulay at buto smoothie GL 2 / 100 g 9/10 gulay at tofu na skewer GL 2 / 100 g 9/10 gulay na ragu (talong, kabute, kamatis) GL 2 / 100 g 9/10 Gulay na salad na may feta GL 2 / 100 g 8/10 gulay na salad na may keso GL 2 / 100 g 8/10 gulay na salad na may langis ng oliba GL 2 / 100 g 9/10 Gulay na salad na may maasim na cream GL 2 / 100 g 7.5/10 gulay na salad na may natural na yogurt GL 2 / 100 g 9/10 gulay na salad na may tahini paste GL 2 / 100 g 9/10 gulay na stir fry GL 2 / 100 g 8/10 Gummies na gawa sa purong gelatin, fruit puree, at erythritol/stevia GL 2 / 100 g 6/10 Halamang-based na manok GL 2 / 100 g 6/10 halo ng almond butter at unsweetened cocoa powder GL 2 / 100 g 9/10 halo ng Greek yogurt at sriracha sauce GL 2 / 100 g 8/10 halo ng plain Greek yogurt at pinurong kamatis, tinimplahan ng mga halamang gamot GL 2 / 100 g 8/10 halo-halong gulay na Asyano GL 2 / 100 g 9/10 halo-halong gulay para sa sopas ng tagsibol GL 2 / 100 g 9/10 Halo-halong hilaw o inihaw na walang asin na mani at buto GL 2 / 100 g 8/10 Halo-halong inihaw na gulay GL 2 / 100 g 9/10 Halo-halong inihaw na mani (almendras, nogales, hazelnuts) GL 2 / 100 g 8.5/10 halo-halong lupini beans GL 2 / 100 g 8/10 Halo-halong mani na may kakaw GL 2 / 100 g 8/10 halo-halong sarsa ng sariwang kamatis at hindi almirol na gulay GL 2 / 100 g 7/10 hamburger gravy GL 2 / 100 g 4/10 hard cider GL 2 / 100 g 2/10 Harina ng garbanzos GL 2 / 100 g 9/10 haskap berries GL 2 / 100 g 9.5/10 hatch chile sauce GL 2 / 100 g 7/10 hazelnut extract GL 2 / 100 g 8/10 Herb paste (fenugreek at mga pampalasa) GL 2 / 100 g 7/10 Hering sa sarsa ng kamatis GL 2 / 100 g 7/10 Hibiscus GL 2 / 100 g 9/10 high protein low carb bun GL 2 / 100 g 7/10 high protein steamed latte GL 2 / 100 g 6/10 High-protein cottage cheese na may walnuts at cinnamon GL 2 / 100 g 8/10 Hilaw na gulay na may hummus dip GL 2 / 100 g 9/10 hindi alkohol na rosé na alak GL 2 / 100 g 6/10 Hindi matamis na Greek yogurt na may sariwang hiwa ng peach GL 2 / 100 g 8/10 Hinimay na malunggay na may suka ng mansanas at tubig GL 2 / 100 g 8/10 hiniwang hilaw na gulay GL 2 / 100 g 9/10 Homemade granola (harina ng almond, mani, buto, monk fruit) GL 2 / 100 g 8/10 Homemade light coconut curry sauce GL 2 / 100 g 7/10 Homemade rye sourdough soup GL 2 / 100 g 7/10 Homemade vinegar mustard sauce GL 2 / 100 g 6.5/10 Horseradish paste GL 2 / 100 g 9/10 hummus-based creamy salad dressing GL 2 / 100 g 7/10 Hunter's stew GL 2 / 100 g 5/10 Ice cream na walang asukal GL 2 / 100 g 8/10 iced latte GL 2 / 100 g 4/10 Icelandic-style skyr yogurt na may sariwang katas ng dayap GL 2 / 100 g 8/10 Inasnan na pulang repolyo GL 2 / 100 g 7/10 Indian gooseberry GL 2 / 100 g 10/10 inihaw na baboy na may mga prune GL 2 / 100 g 6.5/10 Inihaw na cauliflower at lean turkey casserole na may kaunting keso at whole grain breadcrumbs GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na cauliflower bhaji GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na cauliflower, broccoli, at zucchini curry (minimal na langis, mga halamang gamot) GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na dibdib ng pabo na may mga inihaw na gulay GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na dinurog na talong GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na gulay na kebab GL 2 / 100 g 8/10 inihaw na hiwa ng cauliflower na may magaan na almond flour coating GL 2 / 100 g 9/10 inihaw na hiwa ng singkamas GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na kale chips GL 2 / 100 g 7/10 inihaw na kamatis GL 2 / 100 g 9/10 inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na pulang paminta at sarsa ng kamatis GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na pulang paminta at tomato puree GL 2 / 100 g 8/10 inihaw na pulang paminta na paste GL 2 / 100 g 8/10 inihaw na pulang paminta spread GL 2 / 100 g 7/10 Inihaw na pulang sarsa ng sili GL 2 / 100 g 7/10 Inihaw na sarsa ng gulay GL 2 / 100 g 9/10 inihaw na seitan GL 2 / 100 g 7/10 inihaw na sibuyas GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na talong na may heirloom tomatoes, bawang, at kesong feta GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na talong na may tomato sauce at nutritional yeast GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na tempeh GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na turnip cubes GL 2 / 100 g 9/10 Inuming kakaw GL 2 / 100 g 7/10 Inuming may hibla GL 2 / 100 g 7/10 inuming yogurt na may protina at strawberry GL 2 / 100 g 6/10 Isang dakot ng mga nogales at isang piraso ng dark chocolate GL 2 / 100 g 8/10 Isomalt GL 2 / 100 g 2/10 Italian wedding soup GL 2 / 100 g 6/10 itim na kurant GL 2 / 100 g 9/10 itim na kurant GL 2 / 100 g 9/10 itim na pulang kurant GL 2 / 100 g 9/10 Jerusalem artichoke GL 2 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.