Mga pagkain na walang itlog

10,187 pagkain

Mga pagkain na walang itlog bilang sangkap. Hindi kasama ang mayonesa, karamihan ng pastry at maraming uri ng pasta. Nananatili ang mga whole foods at handang walang itlog. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Jostaberry GL 2 / 100 g 9/10 Kakao na halo ng skim milk GL 2 / 100 g 8/10 kale GL 2 / 100 g 9/10 Kalops stew GL 2 / 100 g 6/10 kamatis at sibuyas GL 2 / 100 g 9/10 Kamatis sa lata GL 2 / 100 g 8/10 kamatis sa sour cream GL 2 / 100 g 7/10 kape na may gatas na oat GL 2 / 100 g 6/10 kapuchino na may gatas GL 2 / 100 g 7.5/10 karela bharta GL 2 / 100 g 8/10 katas ng key lime GL 2 / 100 g 9/10 katas ng luya GL 2 / 100 g 8/10 katas ng seresa na pinahiran at pinatamis ng stevia GL 2 / 100 g 7/10 Katatas ng dayap GL 2 / 100 g 8/10 Kebab sauce (vegan) GL 2 / 100 g 3/10 Keto snack mix GL 2 / 100 g 7.5/10 Klasikong beef stew GL 2 / 100 g 7/10 Klasikong ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Klasikong sarsa ng paminta GL 2 / 100 g 6/10 Kultadong walang-tabang gatas GL 2 / 100 g 7.5/10 labanos at karot GL 2 / 100 g 9/10 lactose-free light milk drink GL 2 / 100 g 6/10 Lamb curry GL 2 / 100 g 6/10 layered salad GL 2 / 100 g 5/10 Lean grass-fed beef meatballs (minimal processing) GL 2 / 100 g 5/10 leek salad GL 2 / 100 g 9/10 Light yogurt mustard sauce GL 2 / 100 g 8/10 lobster bisque GL 2 / 100 g 5/10 low carb bread GL 2 / 100 g 7/10 low carb cookie GL 2 / 100 g 5/10 Lupin-based na alternatibo sa yogurt GL 2 / 100 g 6/10 lutong halo ng gulay GL 2 / 100 g 8/10 maalat na seitan GL 2 / 100 g 7/10 Maanghang na atsarang Indian GL 2 / 100 g 5.5/10 Maanghang na peri sauce GL 2 / 100 g 7/10 Maanghang na salad na may mackerel GL 2 / 100 g 6.5/10 Mackerel sa homemade tomato sauce GL 2 / 100 g 6/10 magaan na cream dressing GL 2 / 100 g 6/10 magaan na gravy ng turkey sausage (binawasan ang taba at sodium) GL 2 / 100 g 6/10 Magaan na gulay na curry sauce GL 2 / 100 g 9/10 Magaan na pasta na may inihaw na gulay GL 2 / 100 g 8/10 Magaan na sabaw ng manok na may quinoa at mga gulay na hindi starchy GL 2 / 100 g 8.5/10 Magaan na sarsa GL 2 / 100 g 6.5/10 mainit na antipasto spread GL 2 / 100 g 4/10 malambot na tofu at chia pudding (pinatamis ng prutas) GL 2 / 100 g 8/10 malamig na sopas ng kamatis at abokado GL 2 / 100 g 9/10 mali soy cappuccino GL 2 / 100 g 8/10 malinamnam na chipotle sauce na may Greek yogurt base GL 2 / 100 g 6/10 manok na niyog GL 2 / 100 g 7.5/10 mantikang-tomato sauce GL 2 / 100 g 6.5/10 Mapo tofu GL 2 / 100 g 5/10 Marinara sarsa na walang asukal GL 2 / 100 g 8/10 marmalade ng mapait na dalandan na walang asukal GL 2 / 100 g 6/10 Mascarpone pistachio dessert na may natural na pampatamis GL 2 / 100 g 6/10 mataas na protina na pudding GL 2 / 100 g 6/10 Matcha latte GL 2 / 100 g 7/10 meatball sa tomato sauce GL 2 / 100 g 5/10 meatball tagine GL 2 / 100 g 6/10 Mediterranean gulay GL 2 / 100 g 9.5/10 Mga buong buto (mustasa, fenugreek, kumin) na ginagamit sa paggisa GL 2 / 100 g 8/10 mga gulay para sa sabaw GL 2 / 100 g 8/10 mga kagat ng nut butter GL 2 / 100 g 7/10 Milk protein concentrate GL 2 / 100 g 6/10 minced meat bolognese GL 2 / 100 g 6/10 Minimally processed protein powder na may raw cacao, walang idinagdag na asukal GL 2 / 100 g 8/10 mint chutney GL 2 / 100 g 9/10 Moong sprouts GL 2 / 100 g 10/10 Morera GL 2 / 100 g 8/10 mushroom sausage GL 2 / 100 g 5/10 mushroom walnut balls GL 2 / 100 g 7/10 naka-lata na green tea GL 2 / 100 g 3/10 natto na may kimchi GL 2 / 100 g 8/10 Natural na inuming skyr GL 2 / 100 g 7/10 Natural na pinatuyong mga halamang gamot GL 2 / 100 g 9/10 Natural na whey protein GL 2 / 100 g 6/10 Natural na yogurt na may pampalasa GL 2 / 100 g 7/10 natural na yogurt na may piraso ng sariwang niyog GL 2 / 100 g 7/10 Natural skyr yogurt na may chia o sunflower seeds GL 2 / 100 g 8/10 nilagang baboy GL 2 / 100 g 6/10 Nilagang baka at gulay GL 2 / 100 g 8/10 nilagang berdeng sitaw GL 2 / 100 g 9/10 nilagang isda sa tomato sauce GL 2 / 100 g 7/10 nilagang kabute GL 2 / 100 g 8/10 nilagang kalabasa GL 2 / 100 g 9/10 nilagang karne na may gulay GL 2 / 100 g 7/10 Nilagang lupin beans GL 2 / 100 g 9/10 nilagang manok GL 2 / 100 g 7/10 nilagang shallot GL 2 / 100 g 9/10 nilagang sitaw na may nilagang kamatis GL 2 / 100 g 9/10 Nilagang spinach (Efo Riro) GL 2 / 100 g 8/10 nilagang talong GL 2 / 100 g 8/10 Niligis na cauliflower na may sesame paste at mga damo GL 2 / 100 g 9/10 nilutong creamed leeks GL 2 / 100 g 6/10 non-alcoholic beer lime-mint GL 2 / 100 g 5.5/10 Non-alkohol na beer GL 2 / 100 g 3/10 Non-alkohol na beer GL 2 / 100 g 6.5/10 Nonfat Greek yogurt na may sariwang mga halamang gamot, katas ng lemon, at paminta GL 2 / 100 g 9/10 nut butter at Greek yogurt dip GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GL 2 / 100 g 9/10 Oikos Chocolate Protein Shake GL 2 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.