Mga pagkain na walang itlog

6,431 pagkain

Mga pagkain na walang itlog bilang sangkap. Hindi kasama ang mayonesa, karamihan ng pastry at maraming uri ng pasta. Nananatili ang mga whole foods at handang walang itlog. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Ugat ng kintsay GL 3 / 100 g 8/10 unsweetened kefir na may sariwang tinadtad na seresa GL 3 / 100 g 8/10 vanilla cookie pudding GL 3 / 100 g 8/10 Vanilla low-fat na hindi gatas na inumin GL 3 / 100 g 4/10 Vegan chicken-style pieces GL 3 / 100 g 6/10 vegan doner strips GL 3 / 100 g 6/10 Vegan feta cheese GL 3 / 100 g 3/10 Vegan ham GL 3 / 100 g 7/10 Vegan na inihaw na baka na may langis GL 3 / 100 g 4/10 Vegan na Longganisa GL 3 / 100 g 7/10 vegan parmesan (batay sa kasoy) GL 3 / 100 g 6/10 Vegan strawberry skyr GL 3 / 100 g 7.5/10 vegan tagliata GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian frankfurter sausage GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian sauce GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian sausage GL 3 / 100 g 6.5/10 Vegetarian soy protein GL 3 / 100 g 6/10 Vital trigo gluten GL 3 / 100 g 8.5/10 yogurt foam na may sariwang prutas GL 3 / 100 g 7/10 balat ng dayap GL 3.2 / 100 g 10/10 Almendras GL 3.2 / 100 g 9/10 Hilaw, walang asin na almonds GL 3.2 / 100 g 9/10 Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal GL 3.2 / 100 g 8.5/10 pinong gadgad na almendras GL 3.2 / 100 g 8.5/10 babad na almendras GL 3.3 / 100 g 9/10 asin at suka pistachios GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Pulbos ng kakaw na may stevia GL 3.3 / 100 g 8/10 Klasikong béchamel sauce GL 3.5 / 100 g 5.5/10 madilim na tsokolate na pinatamis ng erythritol GL 3.5 / 100 g 6/10 Orbit Blue chewing gum GL 3.5 / 100 g 6/10 tsokolate chips na pinatamis ng stevia o erythritol GL 3.5 / 100 g 7/10 dukkah (walang asin) GL 3.6 / 100 g 8/10 Keto protein bar GL 3.6 / 100 g 6/10 mantikilya ng mani na may unsweetened cocoa GL 3.6 / 100 g 8/10 itim na pulang raspberry GL 3.8 / 100 g 10/10 Pulbos na pampatatag GL 3.9 / 100 g 9/10 almond flour biscuits GL 4 / 100 g 6/10 almond o oat milk smoothie na may prutas at chia seeds GL 4 / 100 g 8/10 alternatibong cream na gawa sa oat GL 4 / 100 g 7/10 baby carrots GL 4 / 100 g 8/10 Bacon na binalot na water chestnuts GL 4 / 100 g 5/10 Bahagyang hinog na bayabas GL 4 / 100 g 9/10 baka chili GL 4 / 100 g 7/10 Base ng sarsa ng goulash GL 4 / 100 g 5/10 Base ng sarsa ng nilaga GL 4 / 100 g 5.5/10 beetroot salad GL 4 / 100 g 8/10 Beluga lentils GL 4 / 100 g 9/10 Benefiber pulbos GL 4 / 100 g 9/10 Berdeng smoothie GL 4 / 100 g 8/10 berry juice shot GL 4 / 100 g 7/10 blueberry chia pudding GL 4 / 100 g 9/10 blueberry yogurt GL 4 / 100 g 7/10 Broccoli at lentil salad GL 4 / 100 g 9/10 Buong kayumangging lentil GL 4 / 100 g 9/10 carrot at mansanas na salad GL 4 / 100 g 8/10 Cassia kanela GL 4 / 100 g 8/10 cauliflower at green pea curry GL 4 / 100 g 9/10 Ceylon kanela GL 4 / 100 g 9/10 chia at flaxseed pudding na may berries GL 4 / 100 g 9/10 chia seed jam GL 4 / 100 g 8/10 Chickpea at cocoa mousse GL 4 / 100 g 7/10 Chili con carne GL 4 / 100 g 8/10 Chili manok na may puting beans GL 4 / 100 g 8/10 Chili na may lean ground turkey, dagdag na beans, at low-sodium broth GL 4 / 100 g 8/10 coconut chutney GL 4 / 100 g 6/10 Cracker ng mani GL 4 / 100 g 7.5/10 Cream of mushroom soup GL 4 / 100 g 5/10 cream soup na may inihaw na gulay at pulang lentil GL 4 / 100 g 8/10 dal mula mula mung beans GL 4 / 100 g 9/10 dark chocolate (85% cocoa, low sugar) GL 4 / 100 g 6/10 De-latang kidney beans GL 4 / 100 g 8/10 delicata kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 dinikdik na singkamas GL 4 / 100 g 6/10 Dos Equis Beer GL 4 / 100 g 3/10 European plum GL 4 / 100 g 8/10 fermented lentil protein GL 4 / 100 g 8.5/10 Frosta mini meatballs GL 4 / 100 g 5.5/10 Frozen peach GL 4 / 100 g 8/10 Gatas na may kakaw GL 4 / 100 g 6.5/10 Gawang bahay na fish cakes na may oat bran GL 4 / 100 g 7.5/10 Gawang bahay na lentil na sopas GL 4 / 100 g 9/10 Gawang bahay na sarsa na may mas kaunting idinagdag na asukal at mababang sodium na toyo GL 4 / 100 g 5/10 Gawang bahay na sarsa ng barbecue (walang idinagdag na asukal) GL 4 / 100 g 8/10 Gawang-bahay na mole sauce (walang dagdag na asukal, bawas asin) GL 4 / 100 g 7/10 Gawang-bahay na sopas ng gisantes at gulay GL 4 / 100 g 8.5/10 Ginadgad na singkamas GL 4 / 100 g 9/10 ginger garlic paste GL 4 / 100 g 8/10 Ginisang karot at sili GL 4 / 100 g 9/10 gintong berries GL 4 / 100 g 9/10 green bean casserole GL 4 / 100 g 7/10 Griyegong yogurt at sariwang kahel na panghimagas GL 4 / 100 g 8/10 guar gum at xanthan gum (halo ng pampalapot) GL 4 / 100 g 7/10 Halo at halo ng leek at gisantes GL 4 / 100 g 9/10 halo at pampalasa na walang asin GL 4 / 100 g 8/10 Halo ng antioxidant GL 4 / 100 g 9/10 halo-halong ligaw na berry GL 4 / 100 g 9/10 Halo-halong prutas at gulay GL 4 / 100 g 9/10 Halo-halong tuyong o sariwang mga halamang gamot GL 4 / 100 g 9/10 hilaw na hiwa ng sibuyas na may hummus dip GL 4 / 100 g 8/10 Hindi-proseso na itim na lentil na may buo na balat ng buto GL 4 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.