Matala GK
4 453 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Suolaamattomat pekaanipähkinät Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Suolainen kurkkurelissi (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Suolakurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Suolakurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
suolakurkut Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Suolaliemessä säilötyt paahdetut paprikat Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Suolaton maustamaton tempe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Suolaton yrtti-mausteliemi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Suolattu fenkoli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
suolattu luumu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 suolattu luumu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
suolatut jalapenot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Suolatut kaprikset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 suolatut maapähkinät Matala GI 14 GL 1 / 100 g 6/10 
Supervihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
suuret lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 syötävät kukat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Syötävät merilevät Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
taatelitomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tahini-kaakaolevite Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini-sitruuna-yrttikastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tahinisienet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Talonjuusto tomaatilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Tamari-inkiväärikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Tapiokakuitu Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Tarator Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tärkkelyksetön vihannesseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tavallinen juusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Tavallinen kreikkalainen jogurtti kanelilla ja saksanpähkinöillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tavallinen täysmaitohappo Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Tavallinen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti ube-uutteella ja paahdetuilla mantelilastuilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
täysrasvainen kvarkki Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
täytetyt sienet Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh kevyesti ruskistettuna avokadoöljyssä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh pekoni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Teräväkaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Thaimaan chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tiivistetty kasvisliemi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tilli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tillikasvi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tofu leike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu- ja parsakaalitäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu-maitake-tikut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu-norikääre Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-pohjainen kasvisjuustovaihtoehto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Tofumakkara Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tofumunakas Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofusuikaleet (ilmapaistettu, vähän öljyä) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tom yum -keitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 tomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tomaatti- ja paprikakastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tomaatti-tuorejuusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Tomaattikastikkeessa ja kurkumassa haudutettu makrilli Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Tomaattikasvisliemi Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
tomaattikuutiot Matala GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 Tomaattimunakas (ei sokeria) Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 tomaattiraita Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Tomaattisalsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonkatsukastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Tonnikala-avokadotahna Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tonnikala-vihreäsipulipata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonnikalapoke Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Too Good jogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Toscanan lehtikaali Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Toscanan mustakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tryffelilevite Matala GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Tukeva kalakeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tulinen dippikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
tulinen kastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Tulinen ramen-liemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 Tumma olut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Tummanvihreä lehtisalaatti avokadolla ja raa'alla omenaviinietikalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 tuore cayennepippuri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tuore habanerosose limemehulla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tuore kaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore kasviskeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 Tuore kurkku hienonnettuna yrteillä ja etikalla maustettuna Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tuore kurkku yrteillä, sitruunamehulla ja oliiviöljyllä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tuore kurkumanjuuri paistettuna ruohoruokitussa gheenä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Tuore lehtikaali-pinaattisalaatti sitruunamehulla ja siemenillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tuore lehtikaalisalaatti auringonkukansiemenillä ja sitruunamehulla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore merilevä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore minttu-korianterichutney (ei sokeria) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore oregano Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
tuore salsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore sitruunamehu Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore timjami Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore tomaattimehu Matala GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
Tuore tomaattipohjainen salsa chipotlen kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tuore vihannessalaatti (tomaatti, kurkku, sipuli, yrtit, ilman lisättyä suolaa tai sokeria) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore yuba Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tuoreena jauhetut unikonsiemenet stevialla tai erytritolilla Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Tuoreet avokadoviipaleet merisuolalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Tuoreet kirsikkatomaatit avokadoöljyssä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuoreet kuutioidut tomaatit basilikalla, persiljalla ja sitruunamehulla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
