Matala GK
4 453 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
shabu-shabu-salaatti Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Shanghai bok choy Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
shiitake-sieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
shiitakesieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shimejisieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shishitopaprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 shiso Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Sienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Sienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Sieni-yrttikastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sieniä paistettuna vähäisessä öljyssä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sieniduxelles Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sieniemulsio Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
sienikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
sienikastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sienikastike timjamilla ja valkosipulilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 sienikeittopohja Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
sieniliemi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sienipesto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
sienisipulikastike (ei jauhoja) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Siggi's Skyr jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Siiliorakas Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Siiliorakas Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 siipikarjanlihapatee Matala GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 siipikarjanmakkara Matala GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 
siipikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Siipipapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
siivilöity kreikkalainen jogurtti tuoreella chilillä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Sikuri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sikuri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sikurijuoma Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sikurikahvi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sikurikahvi kookosmaidolla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
silakka jogurttikastikkeessa yrttien kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
sileä kirsikkamousse Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Silken-tofulevite yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Silkkinen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Silkkitofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sillisalaatti kreikkalaisella jogurtilla tai skyrillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Silputtu raaka parsakaali, kukkakaali, punakaali ja ruusukaali sekoitus Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Silputtu salaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Silputut mustat oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Silputut paprikat, sipulit ja korianteriseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
silputut tuoreet yrtit limetin tai sitruunankuorella Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Sinappi omenaviinietikalla ja provencen yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Sinappijauhe-, omenaviinietikka- ja kurkumasekoitus Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
sinappivihannekset Matala GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sipulipyree Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sipulisuikaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sitruuna-valkosipulihummus Matala GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
sitruunakastike stevialla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
sitruunalohkot Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Sitruunaruoho-kombucha Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Sitruunavinegretti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sivusalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 skyr Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr-valkosipulijogurttikastike Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyru naturalny Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoothie, jossa on raakoja manteleita, sokeritonta kasvimaitoa ja proteiinijauhetta Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
soijajogurtti (makeuttamaton, kasvipohjainen) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
soijakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
soijakerma Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
soijamaitokefir Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Soijansiemenverso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Soijapohjainen jogurttivaihtoehto (maustamaton, sokeriton) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Soijaproteiini Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Soijaskyr Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Sojade Skyr Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriherne Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sokeriton hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriton ja vähäsuolainen hummus Matala GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriton jogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sokeriton kinuskisiirappi Matala GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Sokeriton kreikkalainen jogurtti ja jauhettu pellavansiemenseos Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sokeriton mantelimaidon proteiinikahvijuoma Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriton mantelipohjainen jogurtti chilihiutaleilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriton ranch-kastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
sokeriton siirappi Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 sokeriton sitruunakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sokeriton vähähiilihydraattinen donitsi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 sokeriton valkoinen kahvi Matala GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 sokeriton vaniljaskyr Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Sokeriton villisika-BBQ-kastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Sol kadhi Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Šopska-salaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Soseutettu açaí-marja (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Soseutettu kokovihannespohja (parsakaali, kukkakaali, pinaatti) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Soseutetut tuoreet tomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 sport-chilit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Stevialla makeutettu kaakaojuoma Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Stevialla makeutettu kaakaomassa Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Stevialla tai erytritolilla makeutettu srirachakastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Stevianlehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stout-olut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 suippopaprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Suippopaprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Suodatettu maito Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
