Μέτριο ΓΦ
1.253 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
ολικής άλεσης καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
ολικής άλεσης μακαρόνια με σάλτσα τυριού μειωμένων λιπαρών Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Ομελέτα φούρνου με ψωμί Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 παγωμένο ρόφημα καφέ Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Παγωτό μπανάνας (nice cream) Χαμηλό GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
παγωτό σόγιας με φυτικό σοκολάτα (χαμηλών λιπαρών) Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
παέγια με κοτόπουλο Μέτριο GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 Πάστα ατσιότε Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Πατάκι λαχανικών και κινόα (ψητό) Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Πατάτα με τη φλούδα Μέτριο GI 60 GL 10 / 100 g 7.5/10 Πατάτες Fingerling Μέτριο GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 
Πατάτες σε κονσέρβα Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Πατατοσαλάτα Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 πατατοσαλάτα με γιαούρτι Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 πατατοσαλάτα με ξινή κρέμα Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 πατατόστουφ Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Πίτα με μοσχάρι Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Πίτα χοιρινού Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
πιτάκι κοτόπουλο Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 πίτουρο Χαμηλό GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
πίτουρο σιταριού Χαμηλό GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 πίτσα με ανθότυρο Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Πολέντα Μέτριο GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 Πολυβιταμίνη (από συμπυκνωμένες βιολογικές πλήρεις τροφές) Χαμηλό GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
πουρές πατάτας με λάχανο Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
πουτίγκα από κεχρί με βανίλια και ξυλιτόλη Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Προζύμι φαγόπυρου Χαμηλό GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Πρωτεϊνική τορτίγια Χαμηλό GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
ρίζα κουρκουμά Χαμηλό GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 σαλάτα καλαμποκιού southwest Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
σαλάτα με ζυμαρικά αυγού και ψαριού Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 σαλάτα με καλαμπόκι και πιπεριές Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 Σαλάτα με κεχρί Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Σάλτσα σαλάτας Wendy's Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
σάλτσα Σριράτσα Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
σιρόπι Hillac Χαμηλό GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 Σκόνη Green Vibrance Χαμηλό GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
σκόνη Huel Χαμηλό GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
σκόνη γάλακτος σόγιας Χαμηλό GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Σκόνη κουρκουμά Χαμηλό GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
σκόνη σπόρων μουστάρδας Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
σκόνη φύλλων μούρινγκα Χαμηλό GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Σκόρδο Χαμηλό GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Σκόρδο ψημένο Χαμηλό GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Σοντίνο Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Σπανακόπιτα Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Σπιτική μαρμελάδα φρούτων με σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
σπόροι μουστάρδας Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 Στικς παστινάκης αέρος με λάδι αβοκάντο Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Τεμάκι με αληθινό καβούρι, αβοκάντο και ελληνικό γιαούρτι Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Τεμπούρα γαρίδας Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Τηγανητό μίνι σουβλάκι Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 τηγανητό ψάρι σε κουρκούτι Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 τορτίγια χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και υδατάνθρακες Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 Τοστ από φύτρες δημητριακών με λιωμένο αβοκάντο και αυγό ποσέ Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Τραγανό τάκο με μοσχάρι Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 τσάι γάλακτος taro Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Τυλιχτό με σολομό Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 τυροπιτάκι σε σχήμα πούρου Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
φιλέτα κοτόπουλου Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
φλούδα πατάτας Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Φρέσκες νέες πατάτες Μέτριο GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
Φρέσκια γλυκοπατάτα στον ατμό χωρίς πρόσθετα Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Φρέσκο άλειμμα σύκου Χαμηλό GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
φρουτοσαλάτα Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Φυτικό σνίτσελ Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Χορτοφαγικό κιέβ Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Χυλός από σίκαλη (σπέλτα) Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Χυλός κεχριού με γάλα αμυγδάλου και μους σμέουρου Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 ψημένα κατεψυγμένα κοτομπουκιές γαλοπούλας Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
ψημένο ντόνατ Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 ψητή κολοκύθα Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 
Ψητό ολόκληρο σιταρένιο λαχανικό σπρινγκ ρολ Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 ψητός ανανάς Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Ψωμί σίτου χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 크림새우 (Cream Shrimp) Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Χαμηλό GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
αμύγδαλα καρύδας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 καραμέλα σοκολάτα νουγκά με φιστίκια χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 Barebells flavor blend Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 brookie χωρίς αλεύρι Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 cheesecake με skyr Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Crème brûlée Χαμηλό GI 38 GL 11 / 100 g 2/10 
Go Active Μπάρα Πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 har gow Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Mini Plant-Based Mozzarella Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Ogi Υψηλό GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 Panna cotta Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 smoothie bowl σοκολάτας Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 Taquitos με μοσχάρι Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 Vegan cordon bleu Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Αναμεμιγμένες κατεψυγμένες μπανάνες με σκούρο κακάο Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
άνθος κράταιγου Χαμηλό GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Ανοιχτό σάντουιτς σε φέτες ψητής γλυκοπατάτας με άλειμμα χούμους Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 αποξηραμένες λωρίδες κολοκύθας Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Αποξηραμένο καρύδα Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 Ασιατική μαρινάδα Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Ατμισμένη και λιωμένη μωβ γλυκοπατάτα με άγλυκη κρέμα καρύδας και κανέλα Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Ατμισμένο καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 Αχλάδια σε ζελέ Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
