Μέτριο ΓΦ
1.253 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Casserole με cottage cheese Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Corned beef hash Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 Dressing Katsu Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 dulce de leche χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 Enchilada κοτόπουλο Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 fish nuggets Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Frosta μακαρόνια με τυρί και μπρόκολο Μέτριο GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers τορτελίνι τριών τυριών Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 milkshake με μπισκότο και κρέμα Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Rissole Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Tempura μελιτζάνας Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Vegan polpette από όσπρια Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 vegan taco Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 vegan λαζάνια Χαμηλό GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 Wrap ολικής άλεσης με τυρί κότατζ, φρέσκα μυρωδικά και λαχανικά Χαμηλό GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
άγουρη μπανάνα Χαμηλό GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Άγριο ρύζι Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Αμερικάνικη σάλτσα Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Ανοιξιάτικα ρολά με κρέας Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Ανοιξιάτικα ρολά με τόφου και ολικής άλεσης ρυζόχαρτο Χαμηλό GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Αντιστρεσογόνα Χαμηλό GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Αποξηραμένη μουστάρδα Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 αφρός τυριού Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
βάση κέικ από μαύρα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 βάφλες ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Βελανιδιά Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Βιολογική αποξηραμένη σκόνη κουρκουμά Χαμηλό GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
βραστό πράσινο μπανάνα Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 βραστό σκόρδο Χαμηλό GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 βρώμη με γεύση apple crumble (μουλιασμένη από το βράδυ) Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Βρώμη με φράουλες και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Βρώμη με φρέσκο ανανά Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Βρώμη με φρούτα Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Βρώμη με φυτικό γάλα και μπανάνα Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
γαλλική σάλτσα Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Γκουντέγκ Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
γλυκό καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Γλυκό καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Γλυκοπατάτες Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 γρανίτα φρούτων Μέτριο GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 Διαβητικός χαλβάς Χαμηλό GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 
Εαρινό ρολό (λαχανικών) Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 Επιδόρπιο γάλακτος Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 επιδόρπιο γάλακτος με σοκολάτα και φουντούκι Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 επιδόρπιο κουάρκ Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Επιδόρπιο με κατεψυγμένη μπανάνα, γάλα καρύδας και κακάο Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
ζελέ Υψηλό GI 70 GL 10 / 100 g 1/10 
ζυμαρικά με ρεβίθια και ελαφριά σάλτσα τυριού Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με κοτόπουλο και λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Ζυμωμένο ατμισμένο κέικ (κινόα και φακές) Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Ζυμωμένος κουρκουμάς Χαμηλό GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Ιαπωνικό κάρυ με λαχανικά Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 ιχθυοκροκέτες Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 Καθαρισμένες πατάτες Μέτριο GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 καλαμπόκι σε κόκκους Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Καλαμπόκι σιτηρό Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Κατεψυγμένες φέτες μπανάνας με ελληνικό γιαούρτι και φιστίκια Αιγίνης Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
κατεψυγμένες φέτες μπανάνας με φυστικοβούτυρο Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Κατεψυγμένο καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
κατσαρόλα με τυρί κότατζ Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Κηρώδης πατάτα Μέτριο GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 
κίτρινη πατάτα Μέτριο GI 58 GL 10 / 100 g 5/10 
Κίτρινος καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Κόκκοι καλαμποκιού (Hominy) Χαμηλό GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Κοκτέιλ Τεκίλα Σομπρέρο Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 
Κολοκύθι τέμπουρα Μέτριο GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
κορν κέρνελ Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
κοτολέτα τυριού Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 κοτομπουκιές γαλοπούλας Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
κοτόπουλο σε λωρίδες Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 Κοτόπουλο σε σάλτσα κολοκύθας-τζίντζερ με ρύζι Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Κους κους με ρεβίθια, αρακά και ντομάτες Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 κρεατόπιτα με σάλτσα ντομάτας Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
κρέμα καλαμποκιού Μέτριο GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 Κρέπα με σπανάκι Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Κροκέτα Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Κροκέτα με κρέας Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Λευκό καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
μαγειρεμένο φαγόπυρο Χαμηλό GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
μακαρόνια με τυρί Μέτριο GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Μαύρο πιπέρι Χαμηλό GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Μάφιν με πίτουρο βρώμης, τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών και ντομάτα Χαμηλό GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Μείγμα επτά μπαχαρικών με τσίλι Χαμηλό GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Μείγμα μαγειρεμένης κινόα και μαύρων φασολιών Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Μείγμα μπαχαρικών Χαμηλό GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Μείγμα μπαχαρικών για μαύρισμα Χαμηλό GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Μείγμα μπαχαρικών τσίλι Χαμηλό GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Μείγμα ολικής άλεσης καστανό ρύζι και φακές Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Μικρές πατάτες Μέτριο GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
μπακαλιάρος πανέ Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Μπάρα ξηρών καρπών και σπόρων με φυσικό γλυκαντικό Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Μπαχαρικά (καυτερά) Χαμηλό GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Μπιφτέκι γαλοπούλας σε ψωμάκι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 μπιφτέκια ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Μπράουνις με μαύρα φασόλια (με κακάο, αυγά, φυσικό γλυκαντικό) Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 Νέες πατάτες Μέτριο GI 57 GL 10 / 100 g 6/10 νέες πατάτες με άνηθο Μέτριο GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 νέκταρ γκουάβα Μέτριο GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 
Ξινή μαγιά σίτου Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
