Βελανιδιά
Μέτριο GI
GL 10 ανά τυπικό ματσάκι (100 g) · GL 10 ανά 100 g
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Βελανιδιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό ματσάκι (100 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.
Ενημερώθηκε 23 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Lower glycemic load and higher water content make it better for blood sugar control.
σαλάτα αγγουριού και ντομάτας με μυρωδικά και χυμό λεμονιού - GL 1 ανά 100 g Broccoli provides more fiber and micronutrients with a lower glycemic impact.
Τραγανό μείγμα από ωμά μπρόκολα, κόκκινο κρεμμύδι και βότανα - GL 1 ανά 100 g Cauliflower has a very low glycemic load and offers more fiber than corn.
σαλάτα με κουνουπίδι και βότανα με βινεγκρέτ
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βελανιδιά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 85 kcal |
| Υδατάνθρακες | 18 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5.5 g |
| Φυσικά | 5.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 2.5 g |
| Λίπη | 1.2 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 1 g |
| Νάτριο | 10 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Περιέχει κάποια ίνα
- Χωρίς προστιθέμενα σάκχαρα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βελανιδιά;
Το Βελανιδιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό ματσάκι (100 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 10.
Είναι το Βελανιδιά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βελανιδιά έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το σαλάτα αγγουριού και ντομάτας με μυρωδικά και χυμό λεμονιού.
Πώς επηρεάζει το Βελανιδιά το σάκχαρο αίματος;
Το Βελανιδιά έχει γλυκαιμικό φορτίο 10 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Βελανιδιά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
