Μέτριο ΓΦ
1.394 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
αποξηραμένο πικρό πεπόνι Χαμηλό GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Ασιατική μαρινάδα Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Ατμισμένη και λιωμένη μωβ γλυκοπατάτα με άγλυκη κρέμα καρύδας και κανέλα Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 Αχλάδια σε ζελέ Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
βάφλα πρωτεΐνης βανίλιας Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Βίγκαν νάγκετς Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Βιολογικό μείγμα μπαχαρικών Χαμηλό GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Βλαστημένο κεχρί Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Βλαστημένο ολόκληρο καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
βούτυρο μήλου (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 βρασμένα φασόλια πίντο Χαμηλό GI 39 GL 11 / 100 g 9/10 
Βρώμη με μαρμελάδα δαμάσκηνου Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 βρώμη σοκολάτας από το βράδυ Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Γλασαρισμένα καρότα Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 Διαβητική κρέμα κακάο Χαμηλό GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 ζυμαρικά από αλεύρι λούπινου Χαμηλό GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 ζυμαρικά με λαχανικά Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 ζυμαρικά με χταπόδι και πατάτες Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 κανελόνια με ψάρι και τυρί Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Καρύκευμα τσίλι-λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 
Καρυκεύματα Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 Κατεψυγμένη φέτα μπανάνας με επικάλυψη σοκολάτας Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 κέικ υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 κεσαδίγια με κοτόπουλο και μοτσαρέλα Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
κομπόστα μήλου Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
κοτόπουλο μπουφάλο Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 κρασί ume Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 
κρέμα φράουλας Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Κρεμώδεις φέτες πρωτότυπες Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 λάγκμαν Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
μαύρο παγωτό σουσάμι Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Μαύρο σκόρδο Χαμηλό GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 Μείγμα από αποξηραμένο ξύσμα λάιμ, νιφάδες τσίλι και αποξηραμένο κόλιανδρο Χαμηλό GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Μείγμα μπαχαρικών Tikka Χαμηλό GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 Μείγμα μπαχαρικών για πιλάφι Χαμηλό GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 μους μαύρης σοκολάτας με πορτοκάλι Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 3/10 
μουσ σοκολάτας Χαμηλό GI 40 GL 11 / 100 g 3/10 
Μπαλάκια ενέργειας Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Μπανάνα παγωτό Χαμηλό GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Μπάρα πρωτεΐνης Kirkland Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Μπάρα Πρωτεΐνης Ζύμη Μπισκότου με Σταγόνες Σοκολάτας Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Μπάρα πρωτεΐνης καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
μπάρα πρωτεΐνης λεμονιού cheesecake Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
μπάρα πρωτεΐνης με φουντούκι και σοκολάτα Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Μπασκική τσιζκέικ Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Μπιφτέκι Big Mac Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 μπιφτέκι φαλάφελ Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Ντόκλα από φύτρωμα δακτυλιοειδούς κεχριού (ράγκι) Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Ξερά φασόλια πίντο Χαμηλό GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 ογκρατέν μακαρονιών Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
Ολικής άλεσης κινόα με χυμό λάιμ και κόλιανδρο Χαμηλό GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
πατάτα γκρατινέ Υψηλό GI 70 GL 11 / 100 g 4/10 
πατάτα Ράσετ Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
πίτα γαλοπούλας Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 πίτα με ζαμπόν και μανιτάρια Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Πραλίνα φουντουκιού με μαύρη σοκολάτα (ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
προζύμι σίκαλης Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Ρελίς Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Ρολά αυγού Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Ρολό χειρός φυτικής προέλευσης (τόφου, καστανό ρύζι) Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Ρόφημα Γκλόγκι Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 σαλάτα ζυμαρικών Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
σαλάτα μακαρονιών Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 Σάλτσα stir-fry Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Σάλτσα σαλάτας Chick-fil-A Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Σάλτσα Σιτσουάν Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Σάλτσα Φαϊρκράκερ Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 
σαπότα Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Σκούρα μαγειρεμένα ζυμαρικά Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 Σνίτσελ Vivera Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 Σούπα φρούτων (κομπόστα κεράσι) Μέτριο GI 65 GL 11 / 100 g 3/10 συμπλήρωμα διατροφής Dibeta Χαμηλό GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 Τάκος Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Τζελάτο Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 3.5/10 
Τηγανητά καλαμάρια σε κουρκούτι Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 τηγανητά ψαροκροκέτες Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 Τηγανητό γιγάντιο καλαμάρι Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 τηγανητό μπιφτέκι λαχανικών Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 Τηγανητό σκόρδο Χαμηλό GI 30 GL 11 / 100 g 5/10 
τηγανίτες από φαγόπυρο Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Τηγανίτες με ορό γάλακτος Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
τηγανίτες με ρικότα και βρώμη Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 τορτίγια χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 τσιπς πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Τυλίγμα από αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 Τυρί κρέμα με σοκολάτα και φουντούκι Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 Τυρομπουκιές πανέ στην φριτέζα αέρα Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 Τυρόπιτα Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 φακελάκι με φακές και ρύζι Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
φαλάφελ Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 φλαν Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 φλαν καραμέλας βανίλιας Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 
Χορτοφαγικά γεμιστά πατς λάχανου Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Χορτοφαγικός γύρος Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
ψαροκροκέτες Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Ψωμί με σπόρους και δημητριακά χωρίς σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Ψωμί με σπόρους χωρίς αλεύρι Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Σοταρισμένο καλαμπόκι Χαμηλό GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 vegan μπάρα πρωτεΐνης υψηλής περιεκτικότητας Χαμηλό GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Κόκκινη πιπεριά Κασμίρ Χαμηλό GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
