Niedrige GL
4.563 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Haferwasser Niedriger GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 
Hähnchen mit kokosnuss Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Hähnchen-Apfel-Wurst-Patty Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Hähnchen-curry Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Hähnchen-Sesam-Soße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Hähnchen-Tajine Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hähnchenbällchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hähnchensauce Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Halb-süßer wein Niedriger GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 Hamburger-Soße Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Haselnussextrakt Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Haselnusspaste Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Haskap-beeren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 Hatch-Chili-Sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Hatch-Chili-Sauce aus der Dose Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Hausgemachte Fischbällchen mit Gemüse und Kräutern Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hausgemachte harissa Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hausgemachte leichte Kokos-Currysauce Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hausgemachte miso-suppe mit salzreduzierter miso-paste und edamame Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Hausgemachte Roggensauerteigsuppe Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Hausgemachte Senfsoße mit Essig Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Hausgemachtes Granola Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Heidelbeer-Protein-Trinkjoghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Hering in tomatensauce Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Herzhafte Fleischbällchen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Hibiskus Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Himbeeren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Hühnerbrühe mit quinoa und nicht-stärkehaltigem gemüse Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Hühnereintopf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Hühnerpaprikasch Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Hühnersuppe Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Hühnersuppe mit Reis Niedriger GI 45 GL 2 / 100 g 7/10 Hummercremesuppe Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 Hummus mit reduziertem Fettgehalt Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Hummus-soße Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hüttenkäse-Käsekuchen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Im Ofen gerösteter Okra mit Olivenöl Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 In 90% Zartbitterschokolade gehüllte geröstete Macadamianüsse Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Indisches Gewürzpickles Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Ingwerextrakt Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Isländischer Skyr mit frischem Limettensaft Niedriger GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Isomalt Niedriger GI 2 GL 2 / 100 g 2/10 italian wedding soup Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Jägereintopf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Joghurt mit Spinat und Schwarzer Johannisbeere Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Joghurt mit tomatenpüree Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Joghurt-dip Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Joghurt-Dressing Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Joghurt-eis Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Joghurtsauce Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Joghurtsoße mit himbeeren und gewürzen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Jostabeere Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Junger Kohlsalat Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 Kaffee mit Hafermilch Niedriger GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Kakaogetränk Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Kakaomasse Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaomischung mit magermilch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaopulver mit ungesüßter hafermilch Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Kalops Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Kalte tomaten-avocado-suppe Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Kalte Tomatensuppe Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Kartoffelfasern Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Käse-brokkoli-suppe Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Kaugummi Niedriger GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 Kaviar Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaviar Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Keto-snack-mix Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kichererbsenmehl Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Kichererbsenprotein Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Kirschpaprika gefüllt mit Frischkäse Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Kirschsaft mit stevia verdünnt und gesüßt Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Kirschtomatensoße mit Basilikum Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Klares Proteinpulver Ananas-Passionsfrucht Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Klassische Hackfleischbällchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Klassische Paprikasoße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Klassischer Rindergulasch Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Klassisches Ranch-Dressing Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 
Klassisches Ratatouille Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Knoblauchsoße Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 Kobrasalat Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kohlenhydratarmes Brötchen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kohlsuppe mit weißen bohnen Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kokosjoghurt Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Kokossalat Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Krabbensalat Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Kräuterpaste (Bockshornklee und Gewürze) Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Krautsalat mit karotten und fettarmem griechischem joghurt-dressing Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Krautsalat mit Karotten und Kürbis- oder Sonnenblumenkernen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Kreuzkümmelsauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Kuhmilch Niedriger GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 
Kultivierte Magermilch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Kürbissauce und tomatensauce Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Lachs Teriyaki Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Lachsfrikadelle Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Laktosefreie fettarme Milch Niedriger GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 laktosefreier Joghurt Niedriger GI 43 GL 2 / 100 g 7/10 Laktosefreies fettarmes Milchgetränk Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Lammcurry Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Lauchsalat Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Leichte ei-, gemüse- und schnittlauchcreme Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
