Niedrige GL

4.453 Lebensmittel

Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.

Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.

Isomalt GL 2 / 100 g 2/10 Italienische Paprikasoße GL 2 / 100 g 7/10 Jägereintopf GL 2 / 100 g 5/10 Joghurt GL 2 / 100 g 6.5/10 Joghurt mit Spinat und Schwarzer Johannisbeere GL 2 / 100 g 8/10 Joghurt mit tomatenpüree GL 2 / 100 g 8/10 Joghurt Vollmilch GL 2 / 100 g 7/10 Joghurt-dip GL 2 / 100 g 8/10 Joghurt-Dressing GL 2 / 100 g 5/10 Joghurt-eis GL 2 / 100 g 6/10 Joghurtsauce GL 2 / 100 g 6/10 Joghurtsoße mit himbeeren und gewürzen GL 2 / 100 g 8/10 Jostabeere GL 2 / 100 g 9/10 Junger Kohlsalat GL 2 / 100 g 8.5/10 Kaffee-Latte GL 2 / 100 g 6/10 Kakaogetränk GL 2 / 100 g 7/10 Kakaomasse GL 2 / 100 g 8/10 Kakaomischung mit magermilch GL 2 / 100 g 8/10 Kakaopulver mit ungesüßter hafermilch GL 2 / 100 g 8/10 Kalte tomaten-avocado-suppe GL 2 / 100 g 9/10 Käse-brokkoli-suppe GL 2 / 100 g 6.5/10 Käsescheibe GL 2 / 100 g 5/10 Kaugummi GL 2 / 100 g 6/10 Kaviar GL 2 / 100 g 6/10 Kaviar GL 2 / 100 g 3/10 Ketchup mit niedrigem glykämischen Index GL 2 / 100 g 6/10 Ketchup ohne zucker GL 2 / 100 g 8/10 Keto-snack-mix GL 2 / 100 g 7.5/10 Kichererbsen-hummus mit senf und gewürzen GL 2 / 100 g 7/10 Kichererbsenmehl GL 2 / 100 g 9/10 Kichererbsenprotein GL 2 / 100 g 7/10 Kirschpaprika gefüllt mit Frischkäse GL 2 / 100 g 5/10 Kirschsaft mit stevia verdünnt und gesüßt GL 2 / 100 g 7/10 Kirschtomatensoße mit Basilikum GL 2 / 100 g 8/10 Klares Proteinpulver Ananas-Passionsfrucht GL 2 / 100 g 6/10 Klassische Hackfleischbällchen GL 2 / 100 g 6.2/10 Klassische Paprikasoße GL 2 / 100 g 6/10 Klassischer Rindergulasch GL 2 / 100 g 7/10 Klassischer Senf GL 2 / 100 g 8/10 Klassisches Ranch-Dressing GL 2 / 100 g 3/10 Klassisches Ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Knoblauchsoße GL 2 / 100 g 3/10 Kohlenhydratarme brötchen GL 2 / 100 g 8/10 Kohlrabi GL 2 / 100 g 9/10 Kohlsuppe mit weißen bohnen GL 2 / 100 g 9/10 Kokosjoghurt GL 2 / 100 g 7/10 Kokosmilchgetränk GL 2 / 100 g 4/10 Kokossalat GL 2 / 100 g 8/10 Körniger Senf GL 2 / 100 g 9/10 Körniger Senf mit frischen Kräutern GL 2 / 100 g 6/10 Krabbensalat GL 2 / 100 g 5/10 Kräuterpaste (Bockshornklee und Gewürze) GL 2 / 100 g 7/10 Krautsalat mit karotten und fettarmem griechischem joghurt-dressing GL 2 / 100 g 9/10 Krautsalat mit Karotten und Kürbis- oder Sonnenblumenkernen GL 2 / 100 g 9/10 Kreuzkümmelsauce GL 2 / 100 g 8/10 Kultivierte Magermilch GL 2 / 100 g 7.5/10 Kürbissauce und tomatensauce GL 2 / 100 g 7/10 Lachs Teriyaki GL 2 / 100 g 7/10 Lachsfrikadelle GL 2 / 100 g 7/10 Laktosefreie kuhmilch, fettarm GL 2 / 100 g 6/10 Laktosefreie Milch 1,5% Fett GL 2 / 100 g 7/10 laktosefreier Joghurt GL 2 / 100 g 7/10 Laktosefreies fettarmes Milchgetränk GL 2 / 100 g 6/10 Lammcurry GL 2 / 100 g 6/10 Lauch GL 2 / 100 g 8/10 Lauchsalat GL 2 / 100 g 9/10 Lebende aktive joghurtkulturen GL 2 / 100 g 8/10 Leichte ei-, gemüse- und schnittlauchcreme GL 2 / 100 g 7/10 Leichte Joghurt-Senfsauce GL 2 / 100 g 8/10 Leichte pasta mit geröstetem gemüse GL 2 / 100 g 8/10 Leichte sahnesoße GL 2 / 100 g 6/10 Leichte soße GL 2 / 100 g 6.5/10 Leichtes gemüse-currysoße GL 2 / 100 g 9/10 Leinsamen und erdbeergelee GL 2 / 100 g 9/10 Limette GL 2 / 100 g 9/10 Limettenextrakt GL 2 / 100 g 8/10 Limettensaft GL 2 / 100 g 9/10 Limettensaft (frisch) GL 2 / 100 g 8/10 Low carb pizzateig GL 2 / 100 g 7/10 Luftgebackene Bittermelonen-Chips GL 2 / 100 g 9/10 Lupinenjoghurt-Alternative GL 2 / 100 g 6/10 Lupinensamen-mix GL 2 / 100 g 8/10 Mageres Weiderind-Fleischbällchen GL 2 / 100 g 5/10 Magermilch GL 2 / 100 g 6/10 Magerquark mit beeren und nüssen, mit einem zuckeraustauschstoff GL 2 / 100 g 7.5/10 Makrele in hausgemachter tomatensauce GL 2 / 100 g 6/10 Mandelblättchen mit ballaststoffen GL 2 / 100 g 7/10 Mandelbutter und ungesüßtes kakaopulver mischung GL 2 / 100 g 9/10 Mandeljoghurt GL 2 / 100 g 9/10 Mandelmehl-Brandteig GL 2 / 100 g 6.5/10 Mandelmehlbrot GL 2 / 100 g 7/10 Mandelmehlkekse GL 2 / 100 g 6/10 Mandeln mit ungesüßtem kakaopulver überzogen GL 2 / 100 g 8/10 Mandelpanade GL 2 / 100 g 7/10 Mapo Tofu GL 2 / 100 g 5/10 Marinara-Soße ohne Zuckerzusatz GL 2 / 100 g 8/10 Mascarpone-Pistazien-Dessert mit natürlichem Süßungsmittel GL 2 / 100 g 6/10 Matcha-latte GL 2 / 100 g 7/10 Maulbeere GL 2 / 100 g 8/10 Mediterrane gemüse GL 2 / 100 g 9.5/10
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