কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
যবের গ্রিটস নিম্ন GI 35 GL 26 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শুকনো গাজরের দানা নিম্ন GI 35 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ ওট ক্র্যাকার (কম চিনি) নিম্ন GI 40 GL 26 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ গমের ফ্ল্যাটব্রেড নিম্ন GI 52 GL 26 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গমের রুটি নিম্ন GI 52 GL 26 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ রাই শস্য নিম্ন GI 34 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাওয়ারডো ব্রেড নিম্ন GI 54 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাওরডো টোস্ট নিম্ন GI 54 GL 26 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সাওরডো ব্রেড বোল নিম্ন GI 54 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্ট্রবেরি ফ্লেভার সাদা চকলেট নিম্ন GI 45 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
স্পেল্ট পিজ্জা ডো নিম্ন GI 54 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফাইবার ওয়ান সিরিয়াল অরিজিনাল নিম্ন GI 33 GL 26.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উচ্চ ফাইবার ময়দা নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 7/10 উচ্চ-ফাইবারযুক্ত ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
এককর্ণ গম নিম্ন GI 40 GL 27 / ১০০ গ্রাম 7/10 ওট বল নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওট, কোকোয়া এবং মধু/খেজুর স্ন্যাক নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওটমিল বিস্কুট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 কাঠবাদামের ক্র্যাকার্স নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 5/10 ক্যারব রাস্কস নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 গুলন জিরো জিঞ্জার ওট কুকিজ উইথ ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চকলেট টুকরো নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকলেট সজ্জা নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 জৈব শস্য ও বীজের মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 8/10 ডার্ক চকলেট কোটেড কুইনোয়া ক্রিস্প নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ডাল ক্র্যাকার্স নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
দুধ চকলেট কোটিং নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
নো-বেক ওট, খেজুর এবং লেবুর বাইটস নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
বাদাম ও ফ্রিজ-ড্রাইড চেরি সহ সম্পূর্ণ শস্যের মুসলি নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মারাবু চকলেট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
মুগ ডালের আটা নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মুসলি নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 রান্না করা মিল্ক চকলেট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
শর্টব্রেড কুকিজ নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সবজি চিপস নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গম লিঙ্গুইনি নিম্ন GI 37 GL 27 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সাওরডো রোল নিম্ন GI 54 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাদা চকলেট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 1/10 
হার্শিস নাগেটস মিল্ক চকলেট নিম্ন GI 45 GL 27 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 
খেজুর এবং বাদামের বার নিম্ন GI 50 GL 27.5 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 ফ্ল্যাক্সসিড রাস্ক নিম্ন GI 50 GL 27.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাওরডো ব্রেড নিম্ন GI 54 GL 27.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফ্রিকেহ নিম্ন GI 43 GL 27.9 / ১০০ গ্রাম 8/10 অ্যারোনিয়া জুস কনসেন্ট্রেট নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 4/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত সয়া ফ্রুট মিউসলি নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কেটল চিপস নিম্ন GI 54 GL 28 / ১০০ গ্রাম 2/10 ক্ষারীয় জাউ নিম্ন GI 45 GL 28 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
খেজুর এবং বাদামের পেস্ট নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গুয়ারা নির্যাস নিম্ন GI 40 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 চকোলেট চিপস নিম্ন GI 45 GL 28 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ট্রাফল ফিলিং নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 2/10 
তিল লাড্ডু নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 4/10 পদ্মের বীজের পেস্ট নিম্ন GI 40 GL 28 / ১০০ গ্রাম 7/10 পাফড মসুর ডাল নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্যালিও বেকিং ফ্লাওয়ার ব্লেন্ড নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্রাকৃতিক পিনাট বাটার ভর্তি খেজুর নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফারো নিম্ন GI 40 GL 28 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফ্রিজ-ড্রাইড বেরি ক্রাম্বলস নিম্ন GI 35 GL 28 / ১০০ গ্রাম 8/10 বাড়ির তৈরি বাদাম ও খেজুর বার নিম্ন GI 50 GL 28 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা খেজুরের বীজ নিম্ন GI 35 GL 28 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মশলার মিশ্রণ নিম্ন GI 40 GL 28 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাই আটা টাইপ ২০০০ নিম্ন GI 45 GL 28 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শুকনো পেঁয়াজ নিম্ন GI 35 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো মিষ্টি মূল নিম্ন GI 30 GL 28 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সাওরডো পিজ্জা ক্রাস্ট নিম্ন GI 54 GL 28 / ১০০ গ্রাম 5/10 
অতিরিক্ত চিনি ছাড়া কুকিজ নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
ওট ফ্লাওয়ার নিম্ন GI 44 GL 29 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওয়ন্টন মোড়ক নিম্ন GI 50 GL 29 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ওয়াসা রাই ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 7/10 ক্যারব বার নিম্ন GI 49 GL 29 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চকলেট চিপস নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 চিনিমুক্ত ওয়েফার বিস্কুট নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 
জৈব মিশ্রিত শস্য নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ডার্ক চকলেট খেজুর নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 ডার্ক চকলেটসহ মুসলি নিম্ন GI 50 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বন্য বেরি নিম্ন GI 40 GL 29 / ১০০ গ্রাম 6/10 বার্লি ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাল্টিগ্রেইন ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মেরিস গন ক্র্যাকার্স ৭ হার্ব ক্র্যাকার নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 7/10 রাই পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 7/10 
লাসাগনা নুডলস নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্য দুরম গম পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য নুডলস নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সেমি-সুইট চকলেট চিপস নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 হোল গ্রেইন স্প্যাগেটি নিম্ন GI 42 GL 29 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 হোল রাই পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 29 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চাপাতি নিম্ন GI 52 GL 29.1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 29.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 29.3 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 29.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 
Wasa Crackers নিম্ন GI 45 GL 30 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অঙ্কুরিত ওটস নিম্ন GI 45 GL 30 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 30 / ১০০ গ্রাম 5/10 এমার স্প্যাগেটি নিম্ন GI 45 GL 30 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওটকেক নিম্ন GI 45 GL 30 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওয়াসা আসল ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 45 GL 30 / ১০০ গ্রাম 7/10 
খেজুর এবং কোকো পেস্টা নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গম নিম্ন GI 41 GL 30 / ১০০ গ্রাম 6/10 
