কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
গমের দানা নিম্ন GI 41 GL 30 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ঘরোয়া ওটমিল কুকি (সম্পূর্ণ শস্য ওটস, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চিনি ছাড়া সিরিয়াল বার নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিয়া ও ফ্ল্যাক্সসিড ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 7/10 
জৈব সম্পূর্ণ নীল ভুট্টা নিম্ন GI 40 GL 30 / ১০০ গ্রাম 5/10 টোনাস গ্রেইনপ্লেটলেট নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডরসেট সিরিয়ালস ক্লাসিক ফল, বাদাম ও বীজ মুসলি নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিষ্টি চকলেট নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 3/10 মেজুল খেজুর প্রাকৃতিক বাদাম মাখন দিয়ে ভরা নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শুকনো স্ট্রবেরি নিম্ন GI 40 GL 30 / ১০০ গ্রাম 5/10 সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার ডার্ক চকলেট সহ নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ শস্য বেরি বার (কম অতিরিক্ত চিনি) নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সাদা শালুক নিম্ন GI 40 GL 30 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 সিয়েতে চিপস নিম্ন GI 50 GL 30 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার্স নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 6/10 আইনকর্ন আটা নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 6/10 
এমার গমের আটা নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 7/10 
গাঢ় গমের পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গুড়ের আখ নিম্ন GI 43 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 পার্লড ফারো নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফ্রোজেন খেজুর নিম্ন GI 42 GL 31 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ গম পেন্নে পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ গমের পাস্তা (অরজো বা স্টেলিন আকার) নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্ট্রনকাটুরা পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল হুইট পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 31 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
কালো চাল নিম্ন GI 42 GL 31.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কুরমা খেজুর নিম্ন GI 42 GL 31.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
খেজুর নিম্ন GI 42 GL 31.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
খেজুর টুকরা নিম্ন GI 42 GL 31.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শুকনো খেজুর নিম্ন GI 42 GL 31.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সাধারণ খেজুর নিম্ন GI 42 GL 31.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
১০০% বকউইট নুডলস (সোবা) নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 6/10 অর্গানিক কামুত গমের আটা নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 7/10 আইসোমালটুলোজ পাউডার নিম্ন GI 32 GL 32 / ১০০ গ্রাম 3/10 
এম&এমস চকলেট ক্যান্ডি নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ক্র্যাকড গম নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 7/10 
খোরাসান গম নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
গালবুসেরা জিরো পিউ বিসকোত্তি নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ডুরুম গম পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডুরুম গম সেমোলিনা নিম্ন GI 44 GL 32 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাখির জিহ্বার বীজ নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পাম সুগার নিম্ন GI 35 GL 32 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ফ্রিজ-ড্রাইড ফল নিম্ন GI 40 GL 32 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাকউইট পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাকউইট ফুসিলি নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাদামী গমের পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা বাকউইট আটা নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাকা গুঁড়ো নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো কমলার গুঁড়ো নিম্ন GI 40 GL 32 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ শস্য রোটিনি পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 7/10 
স্পেল্ট পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 マカロン生地 (Macaron Batter) নিম্ন GI 45 GL 32 / ১০০ গ্রাম 2/10 কাওন চাল নিম্ন GI 50 GL 33 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
খেজুর ও কোকো স্ন্যাক নিম্ন GI 50 GL 33 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ঘরোয়া ওট কন, কম মিষ্টি সহ নিম্ন GI 50 GL 33 / ১০০ গ্রাম 7/10 তাল মিছরি নিম্ন GI 35 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 ফিন ক্রিস্প (রাই ক্রিস্পব্রেড) নিম্ন GI 50 GL 33 / ১০০ গ্রাম 7/10 বার্লি রাস্ক নিম্ন GI 50 GL 33 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্য মুসলি শুকনো ফলসহ নিম্ন GI 50 GL 33 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য রাই আটা বেকিং মিক্স নিম্ন GI 50 GL 33 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল গ্রেইন স্পেল্ট লাসানিয়া নুডলস নিম্ন GI 50 GL 33 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল হুইট ট্যাগলিয়াটেলি নিম্ন GI 50 GL 33 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
Four-Grain Mix নিম্ন GI 50 GL 34 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
অঙ্কুরিত স্পেল্ট নিম্ন GI 50 GL 34 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওট ফ্লেক্স নিম্ন GI 50 GL 34 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওয়াসা সাওরডো ক্রিস্পব্রেড নিম্ন GI 50 GL 34 / ১০০ গ্রাম 7/10 ক্যান্ডি-কোটেড চকলেট নিম্ন GI 49 GL 34 / ১০০ গ্রাম 1/10 
গ্লাস নুডলস নিম্ন GI 39 GL 34 / ১০০ গ্রাম 3/10 দিতালিনি পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 34 / ১০০ গ্রাম 3/10 
দুধ চকলেট ক্যান্ডি নিম্ন GI 49 GL 34 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 
পাউডারযুক্ত ফল নিম্ন GI 40 GL 34 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাত শস্য মিশ্রণ নিম্ন GI 50 GL 34 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 হোল গ্রেইন নিম্ন GI 50 GL 34 / ১০০ গ্রাম 8/10 
হোল হুইট রাস্ক নিম্ন GI 50 GL 34 / ১০০ গ্রাম 4/10 কিনোয়া নিম্ন GI 53 GL 34 / ১০০ গ্রাম 8/10 শুকনো কুইনোয়া নিম্ন GI 53 GL 34 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বাকউইট আটা র্যাপার নিম্ন GI 49 GL 34.3 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
বুলগুর নিম্ন GI 46 GL 35 / ১০০ গ্রাম 6/10 
এলবো ম্যাকারনি নিম্ন GI 47 GL 35 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
জাহিদি খেজুর নিম্ন GI 46 GL 35 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি) নিম্ন GI 50 GL 35 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডেট ক্যারামেল নিম্ন GI 50 GL 35 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার নিম্ন GI 50 GL 35 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফ্রিজ-ড্রাইড নাশপাতি নিম্ন GI 40 GL 35 / ১০০ গ্রাম 6/10 বাকউইট নিম্ন GI 49 GL 35 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ভেজিটেবল গ্লিসারিন নিম্ন GI 35 GL 35 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভেজিটেবল বো টাই পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 35 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ম্যাকারনি নিম্ন GI 47 GL 35 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রোটিনি পাস্তা নিম্ন GI 46 GL 35 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 লাজানিয়া নুডলস নিম্ন GI 50 GL 35 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ গমের বিস্কুট নিম্ন GI 50 GL 35 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বুকউইট গ্রোটস নিম্ন GI 49 GL 35 / ১০০ গ্রাম 7/10 
খেজুর সিরাপ নিম্ন GI 47 GL 35.3 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আপেল পাউডার নিম্ন GI 40 GL 36 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওরিও কুকি নিম্ন GI 50 GL 36 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কারব পাউডার নিম্ন GI 40 GL 36 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গম গ্রোটস নিম্ন GI 50 GL 36 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
গ্লুটেন-মুক্ত কুইনো পাস্তা নিম্ন GI 53 GL 36 / ১০০ গ্রাম 6/10 
