মেজে মানিকে পাস্তা
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35.3
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সরবরাহ করে
- প্রতি ১০০ গ্রাম শুকনো পাস্তায় উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব এবং গ্লাইসেমিক লোড থাকে
মেজে মানিকে পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)।
১০ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 মসুর ডালের পাস্তা ২২-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিআই (GI) এবং ১২-এর জিএল (GL) প্রদান করে, যা সাধারণ পাস্তার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক ধীরগতিতে এবং স্থিতিশীলভাবে বৃদ্ধি করে।
মসুর ডালের পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ছোলা দিয়ে তৈরি ফুসিলি পাস্তার জিআই (GI) ৩৫ এবং জিএল (GL) ১৯, যা সাধারণ গমের পাস্তার তুলনায় রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি সহায়ক।
ছোলা ফিউসিলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ একটি চমৎকার কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প যার জিএল (GL) মাত্র ২, যা সাধারণ শস্য-ভিত্তিক খাবারের তুলনায় আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর খুব সামান্য প্রভাব ফেলে।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মেজে মানিকে পাস্তা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70.5 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 2.6 g |
| প্রোটিন | 12.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 6 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সরবরাহ করে
- চর্বি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে
- রিফাইনড পাউরুটির তুলনায় মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত
- প্রতি ১০০ গ্রাম শুকনো পাস্তায় উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব এবং গ্লাইসেমিক লোড থাকে
- রিফাইনড ময়দা থেকে তৈরি হলে এতে ফাইবারের পরিমাণ সীমিত থাকে
- ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স থাকলে এটি খাবার পরবর্তী গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মেজে মানিকে পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মেজে মানিকে পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 35.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মেজে মানিকে পাস্তা কি উপযুক্ত?
মেজে মানিকে পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
মেজে মানিকে পাস্তা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মেজে মানিকে পাস্তা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 35.3, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মেজে মানিকে পাস্তা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
