ছোলা ফিউসিলি
নিম্ন GI
কাপ (100 গ্রাম)-এ GL 19 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ
- মাঝারি মাত্রায় প্রক্রিয়াজাত
ছোলা ফিউসিলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি কাপ (100 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 19 যোগ করে।
১৫ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এ্যাডামামে স্প্যাগেটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (২৫ এর বিপরীতে ৬) প্রদান করে, পাশাপাশি পাস্তার মতো একই টেক্সচার এবং অভিজ্ঞতা বজায় রাখে।
এডামামে পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.4 ব্ল্যাক বিন পাস্তা অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (২৫ এর বিপরীতে ৫) এবং চিকপি পাস্তার মতোই রান্নার বৈশিষ্ট্য প্রদান করে।
কালো মটরশুঁটি পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুচিনি নুডলস একটি চমৎকার কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প (২৫ এর বিপরীতে ০.৫ জিএল), যা অনেক খাবারে সরাসরি পাস্তার বিকল্প হিসেবে ভালো কাজ করে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির রাইস একটি অত্যন্ত কার্যকর, কম-গ্লাইসেমিক অদলবদল (২৫ এর বিপরীতে ১ জিএল), যারা তাদের খাবারের কার্বোহাইড্রেটের প্রভাব ব্যাপকভাবে কমাতে চান তাদের জন্য।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ছোলা ফিউসিলি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 2 oz (dry) | 56 g | 10.6 |
| 1 কাপ | 100 g | 19 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 20 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.4 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ
- ফাইবার সমৃদ্ধ
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি মাত্রায় প্রক্রিয়াজাত
- ক্যালোরির ঘনত্ব বেশি
- কিছুটা সোডিয়াম থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ছোলা ফিউসিলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ছোলা ফিউসিলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি কাপ (100 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 19; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ছোলা ফিউসিলি কি উপযুক্ত?
ছোলা ফিউসিলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ছোলা ফিউসিলি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ছোলা ফিউসিলি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 19, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ছোলা ফিউসিলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
