ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35
- দীর্ঘস্থায়ী সংরক্ষণযোগ্যতা, পুষ্টিগুণ বজায় থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদামে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন থাকে যার গ্লাইসেমিক প্রভাব খুবই কম (জিএল ৩৫ এর বিপরীতে ১), যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফ্রিজ-ড্রাইড খাবারের তুলনায় প্লেইন গ্রিক দই একটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ বিকল্প যার গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (৩৫ এর বিপরীতে ১)।
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলায় ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে, যার ফলে গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (৩৫ এর বিপরীতে ৮) হয় এবং এটি গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে ভালো কাজ করে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক
সম্পর্কিত রূপ
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 added fiber
যোগ করা ফাইবার - স্ট্যান্ডার্ড অংশGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 standard portion
- ইতালীয় পাস্তা (রান্না করা)GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 herb
- GI 90 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 81 banana
কলা স্বাদ - Eisen (zugesetzt)GI নেই iron added
- ক্যালসিয়াম (সংযোজিত)GI নেই calcium added
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 40 g |
| প্রাকৃতিক | 40 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| সোডিয়াম | 50 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- দীর্ঘস্থায়ী সংরক্ষণযোগ্যতা, পুষ্টিগুণ বজায় থাকে
- কোনো বাড়তি চিনি যোগ করা হয় না
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- কম জলীয় উপাদান, খাবারের উপর নির্ভর করে চিনির পরিমাণ বেশি হতে পারে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 35।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার কি উপযুক্ত?
ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 35, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ফ্রিজ-ড্রাইড খাবার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
