খেজুর
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 37.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.5
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- উচ্চ প্রাকৃতিক চিনি উপাদান
খেজুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 42 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 37.8 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 খেজুরের তুলনায় এগুলোর গ্লাইসেমিক লোড এবং চিনির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
হিমায়িত রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা শুকনো ফলের মতো রক্তে চিনির মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দেয় না।
চিয়া বীজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
খেজুর হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 282 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 63 g |
| প্রাকৃতিক | 63 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ
- উচ্চ প্রাকৃতিক চিনি উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
খেজুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
খেজুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 42 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 37.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খেজুর কি উপযুক্ত?
খেজুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (42), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
খেজুর রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
খেজুর এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 31.5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে খেজুর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
