চিয়া বীজ
নিম্ন GI
কাপ (170 গ্রাম)-এ GL 1.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
চিয়া বীজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 1 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170554 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
চিয়া বীজ-এর ধরনসমূহ
- GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 gel
চিয়া বীজ জেল - GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 gel
চিয়া বীজ জেল - GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 egg substitute
চিয়া ডিম - চিয়া ফিলিংGI 5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 filling
- GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 flakes
চিয়া বীজ ফ্লেক্স - GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 filling
চিয়া বীজ ভর্তি - GI 1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 milled
মিহি চিয়া বীজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিয়া বীজ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 চা-চামচ | 4 g | 0 |
| 1 টেবিল-চামচ | 12 g | 0.1 |
| 1 কাপ | 170 g | 1.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 486 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 42.1 g |
| শর্করা (মোট) | 0 g |
| প্রাকৃতিক | 0 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 34.4 g |
| দ্রবণীয় | 10 g |
| অদ্রবণীয় | 24.4 g |
| প্রোটিন | 16.5 g |
| চর্বি | 30.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 27.4 g |
| সোডিয়াম | 16 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- অসাধারণ ফাইবার উপাদান
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- অতিরিক্ত গ্রহণের সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
চিয়া বীজ দিয়ে রেসিপি
-
আসাই ব্রেকফাস্ট বোল, লো-গ্লাইসেমিক স্টাইলে 10 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ -
ব্লুবেরি দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক চিয়া সিড পুডিং 5 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 মিনিট · 7 উপাদান · সহজ -
ব্লাড সুগার-ফ্রেন্ডলি ডার্ক চকলেট সেলিব্রেশন কেক 42 মিনিট · 17 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক শস্যহীন গরম সিরিয়াল 5 মিনিট · 12 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক হেম্প ও চিয়া ওভারনাইট ব্রেকফাস্ট বোল 245 মিনিট · 7 উপাদান · সহজ -
কম-জিআই বার্চার মুসলি কোরানো আপেল আর আখরোট দিয়ে 250 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
কম-জিআই রোটে গ্রুটজে কোয়ার্ক দিয়ে 20 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
ম্যাচা ওভারনাইট ওটস 370 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিয়া বীজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিয়া বীজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 1 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিয়া বীজ কি উপযুক্ত?
চিয়া বীজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (1), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন চিয়া বীজ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে চিয়া বীজ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিয়া বীজ জেল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে চিয়া বীজ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
