ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)
নিম্ন GI
কাপ (140 গ্রাম)-এ GL 49 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (140 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 49 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- অঙ্কুরিত মসুর ডালের পাস্তাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ফাইবার এবং প্রোটিনে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ডুরাম গমের তুলনায় কম গ্লাইসেমিক প্রভাব এবং উচ্চতর পুষ্টি ঘনত্ব প্রদান করে।
ছোলা ফিউসিলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 32 কম গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া প্রদান করে এবং এতে আরও বেশি খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
বাকউইট পাস্তা
ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি) হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 2 oz, dry | 56 g | 19.6 |
| 1 কাপ | 140 g | 49 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- চর্বির পরিমাণ কম
- সাধারণ গমের পাস্তার তুলনায় কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- পরিমিত পরিমাণে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট
- সামগ্রিক ফাইবার ঘনত্ব কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (140 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 49; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 35।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি) কি উপযুক্ত?
ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (29 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
