বাকউইট ফুসিলি
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 32
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
বাকউইট ফুসিলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি) (50)-এর চেয়ে কম।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস গ্লাইসেমিক লোড (৩২-এর বিপরীতে ০.৫) এবং জিআই-তে ব্যাপক হ্রাস ঘটায়, যা এটিকে একটি চমৎকার লো-কার্ব পাস্তা বিকল্প করে তোলে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৩২-এর বিপরীতে ২) প্রদান করে এবং একই সাথে আপনার খাবারের জন্য পাস্তার মতো টেক্সচার বজায় রাখে।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 চিকপি ফুসিলি একটি উচ্চ-প্রোটিন, উচ্চ-ফাইবারযুক্ত বিকল্প যা বাকউইটের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড (৩২-এর বিপরীতে ১৯) উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
ছোলা ফিউসিলি - অঙ্কুরিত মসুর ডালের পাস্তাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 স্প্রাউটেড লেন্টিল পাস্তা প্রথাগত বাকউইট পাস্তার তুলনায় একটি ভালো গ্লাইসেমিক প্রোফাইল (জিএল ৩২-এর বিপরীতে ১৯) এবং বর্ধিত পুষ্টি ঘনত্ব প্রদান করে।
ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাকউইট ফুসিলি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- অতিরিক্ত চিনি নেই
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাকউইট ফুসিলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাকউইট ফুসিলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 32।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাকউইট ফুসিলি কি উপযুক্ত?
বাকউইট ফুসিলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (29 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বাকউইট ফুসিলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
