সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 43.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি) (50)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 43.5 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 এটিতে গমের তৈরি পাস্তার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি প্রোটিন এবং ফাইবার থাকে, যা গ্লুকোজের শোষণকে ধীর করে দেয়।
কম চিনি সহ টমেটো সসযুক্ত মসুর ডাল পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 এটি প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি উন্নত ভারসাম্য প্রদান করে, যার ফলে হোল হুইট ফুসিলির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা কম বৃদ্ধি পায়।
ছোলা আটা গ্নোকি
ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 13 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 43.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ডুরাম গমের পাস্তা (ফুসিলি)-এর সব ধরনের মধ্যে সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (29 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ গমের ফুসিলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
