বাকউইট পাস্তা
GI 45 · কমGL 32 / ১০০ গ্রাম7/10
নিম্ন GI
45 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 32
Logi স্কোর 7/১০
- পরিমিত ফাইবার উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
বাকউইট পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস গ্লাইসেমিক লোড অনেক কমিয়ে দেয় (৩২ এর পরিবর্তে ০.৫), যা রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এডামামে স্প্যাগেটি প্রোটিন এবং ফাইবারের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে বাকহুইট পাস্তার তুলনায় এর গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (৩২ এর পরিবর্তে ৬)।
এডামামে পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ সবজির বিকল্প যা পাস্তার মতো টেক্সচার বজায় রেখে গ্লাইসেমিক লোড নাটকীয়ভাবে কমিয়ে দেয় (৩২ এর পরিবর্তে ২)।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ - অঙ্কুরিত মসুর ডালের পাস্তাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 স্প্রাউটেড লেন্টিল পাস্তা আরও ভালো গ্লাইসেমিক প্রোফাইল (জিএল ১৯ বনাম ৩২) এবং উচ্চ ফাইবার প্রদান করে, যা গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাকউইট পাস্তা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
340
ক্যালোরি
70 g
কার্বোহাইড্রেট
12 g
প্রোটিন
2.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
55%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত ফাইবার উপাদান
- গমের পাস্তার চেয়ে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- গ্লুটেন-মুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- আস্ত বাকউইটের তুলনায় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাকউইট পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাকউইট পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 32।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাকউইট পাস্তা কি উপযুক্ত?
বাকউইট পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
বাকউইট পাস্তা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বাকউইট পাস্তা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 32, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বাকউইট পাস্তা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
