ঘরোয়া ওট কন, কম মিষ্টি সহ
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 39.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ঘরোয়া ওট কন, কম মিষ্টি সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ সাধারণ ওটমিল (55)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 39.6 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 These crackers offer a significantly lower glycemic load (8 vs 33) and a lower glycemic index, leading to a much steadier blood sugar response.
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 This swap provides a similar texture and usage profile while offering a slightly lower glycemic load (30 vs 33) for better glucose management.
চিয়া ও ফ্ল্যাক্সসিড ক্রিস্পব্রেড
সাধারণ ওটমিল-এর ধরনসমূহ
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
সাধারণ ওটমিল - রান্না করা ওটমিলGI 58 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 boiled
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 with pineapple
তাজা আনারস সহ ওটমিল - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 with plum jam
প্লাম জ্যাম সহ ওটমিল - চকলেট ওটমিলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 chocolateব্র্যান্ড: biedronka
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 energy bites
নো-বেক এনার্জি বাইটস - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39 ব্র্যান্ড: kodiakhigh protein
প্রোটিন ওটমিল - +2 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ঘরোয়া ওট কন, কম মিষ্টি সহ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 6 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.8 g |
| সোডিয়াম | 80 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম যোগ করা চিনি
- সম্পূর্ণ শস্য ভিত্তি
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু যোগ করা চিনি
- সম্পূর্ণ ওট থেকে প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ঘরোয়া ওট কন, কম মিষ্টি সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ঘরোয়া ওট কন, কম মিষ্টি সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 39.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 33।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ঘরোয়া ওট কন, কম মিষ্টি সহ কি উপযুক্ত?
ঘরোয়া ওট কন, কম মিষ্টি সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাধারণ ওটমিল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ ওটমিল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, রান্না করা ওটমিল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ঘরোয়া ওট কন, কম মিষ্টি সহ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
