সাধারণ ওটমিল
মধ্যম GI
কাপ (234 গ্রাম)-এ GL 16.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
- প্রতি পরিবেশনে কম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রতি পরিবেশনে মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
সাধারণ ওটমিল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (234 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 16.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #173905 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সাধারণ ওটমিল-এর ধরনসমূহ
- রান্না করা ওটমিলGI 58 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 boiled
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 with pineapple
তাজা আনারস সহ ওটমিল - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 with plum jam
প্লাম জ্যাম সহ ওটমিল - চকলেট ওটমিলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 chocolateব্র্যান্ড: biedronka
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 energy bites
নো-বেক এনার্জি বাইটস - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 cone
ঘরোয়া ওট কন, কম মিষ্টি সহ - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39 ব্র্যান্ড: kodiakhigh protein
প্রোটিন ওটমিল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাধারণ ওটমিল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 15 g | 1 |
| 1 কাপ | 234 g | 16.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 70 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 12 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.68 g |
| অদ্রবণীয় | 1.02 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি পরিবেশনে কম গ্লাইসেমিক লোড
- উপকারী দ্রবণীয় ফাইবার (বিটা-গ্লুকান) সমৃদ্ধ
- শূন্য যোগ করা চিনি
- প্রতি পরিবেশনে মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- অন্যান্য শস্যের তুলনায় প্রোটিনের ঘনত্ব কম
- অতিরিক্ত রান্না করলে দ্রুত গ্লুকোজ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাধারণ ওটমিল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাধারণ ওটমিল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (234 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 16.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ ওটমিল কি উপযুক্ত?
সাধারণ ওটমিল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (55)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
কোন সাধারণ ওটমিল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ ওটমিল-এর সব ধরনের মধ্যে সাধারণ ওটমিল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সাধারণ ওটমিল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
