আইনকর্ন আটা
GI 45 · কমGL 31 / ১০০ গ্রাম6/10
নিম্ন GI
45 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
Logi স্কোর 6/১০
- তুলনামূলকভাবে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
আইনকর্ন আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)।
৩০ মার্চ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটির গ্লাইসেমিক লোড নগণ্য এবং এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর প্রভাব কমায়।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 এটিতে এমার আটার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার এবং কম হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা গ্লাইসেমিয়াকে স্থিতিশীল করে।
নারকেল আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 এটি প্রায় সম্পূর্ণ স্টার্চমুক্ত, যা এটিকে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ডায়েটের জন্য একটি আদর্শ পছন্দ করে তোলে।
লুপিন আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আইনকর্ন আটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
340
ক্যালোরি
68 g
কার্বোহাইড্রেট
13 g
প্রোটিন
2.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 13 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
45%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- তুলনামূলকভাবে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের ভালো উৎস
- উচ্চ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উল্লেখযোগ্য নেট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ
- ইনসুলিন স্পাইকের উপর সম্ভাব্য প্রভাব
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আইনকর্ন আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আইনকর্ন আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আইনকর্ন আটা কি উপযুক্ত?
আইনকর্ন আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
আইনকর্ন আটা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আইনকর্ন আটা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 31, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আইনকর্ন আটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
