লুপিন আটা
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 6.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- সম্ভাব্য অ্যালার্জেন (শিমজাতীয় উদ্ভিদ)
লুপিন আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.8 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 স্বাস্থ্যকর মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রদান করে এবং কম-কার্ব বেকিংয়ের জন্য এটি একটি বহুমুখী, পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং লিগনানে সমৃদ্ধ, যা সাধারণ প্রোটিনের বাইরেও অতিরিক্ত প্রদাহরোধী সুবিধা প্রদান করে।
মিহি তিসির বীজ ও জল মিশ্রণ (তিসির ডিম)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
লুপিন আটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 330 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 30 g |
| দ্রবণীয় | 9 g |
| অদ্রবণীয় | 21 g |
| প্রোটিন | 40 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 15 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিন এবং ফাইবারের খুব উচ্চ উপাদান
- সম্ভাব্য অ্যালার্জেন (শিমজাতীয় উদ্ভিদ)
- কারও কারও ক্ষেত্রে হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
লুপিন আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
লুপিন আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লুপিন আটা কি উপযুক্ত?
লুপিন আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
লুপিন আটা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
লুপিন আটা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 4.5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে লুপিন আটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
