নারকেল আটা
নিম্ন GI
কাপ (112 গ্রাম)-এ GL 19.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1
- অত্যন্ত উচ্চ ফাইবার উপাদান
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট
নারকেল আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি কাপ (112 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 19.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটার গ্লাইসেমিক লোড (GL) ১, যা ১৭.১-এর তুলনায় অনেক কম, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কুমড়োর বীজের আটার গ্লাইসেমিক লোড (GL) ১, যা নারকেলের আটার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
কুমড়োর বীজের আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 লুপিন আটার গ্লাইসেমিক লোড (GL) ৪.৫, যা নারকেলের আটার ১৭.১ গ্লাইসেমিক লোডের তুলনায় একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি।
লুপিন আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
নারকেল আটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 14 g | 2.4 |
| 1 কাপ | 112 g | 19.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 400 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 38 g |
| দ্রবণীয় | 12 g |
| অদ্রবণীয় | 26 g |
| প্রোটিন | 20 g |
| চর্বি | 12 g |
| স্যাচুরেটেড | 11 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 60 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- মধ্যম ক্যালোরি উপাদান
অ্যালার্জেন
নারকেল আটা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নারকেল আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
নারকেল আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি কাপ (112 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 19.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 17.1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নারকেল আটা কি উপযুক্ত?
নারকেল আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
নারকেল আটা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
নারকেল আটা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 17.1, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে নারকেল আটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
