মুক্তা জোয়ার
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 54 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
মুক্তা জোয়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 54 যোগ করে।
২৯ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.4 Lentils are much lower glycemic (GI 21) and far lower glycemic load (GL 4.23/100g) than pearl millet (GI 54, GL 36), which should meaningfully reduce post-meal glucose impact.
মসুর ডাল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 Brown rice has a similar GI (50 vs 54) but a substantially lower glycemic load (12 vs 36/100g), making it a practical steadier swap for many meals.
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.8 Quinoa is slightly lower GI (53 vs 54) and notably lower GL (11 vs 36/100g), offering a meaningful reduction in glycemic load while still being a common meal grain.
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.8 Barley is modestly lower GI (50 vs 54) and much lower GL (14.11 vs 36/100g), making it a plausible steadier grain swap in bowls/side dishes.
যব
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মুক্তা জোয়ার হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 361 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 67 g |
| শর্করা (মোট) | 0.6 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- ভালো প্রোটিন স্তর
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- কঠোর গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত নয়
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মুক্তা জোয়ার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মুক্তা জোয়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 54; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মুক্তা জোয়ার কি উপযুক্ত?
মুক্তা জোয়ার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (54), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
মুক্তা জোয়ার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মুক্তা জোয়ার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 36, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মুক্তা জোয়ার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
