লম্বা দানার ব্রাউন রাইস
নিম্ন GI
কাপ (202 গ্রাম)-এ GL 24.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (202 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 24.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169704 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 202 g | 24.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 111 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 23 g |
| শর্করা (মোট) | 0.4 g |
| প্রাকৃতিক | 0.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 2.6 g |
| চর্বি | 0.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- সাদা চালের তুলনায় ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- তুলনামূলকভাবে কম প্রোটিন উপাদান
- সিউডো-সিরিয়ালের তুলনায় কম ফাইবার ঘনত্ব
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (202 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 24.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 12।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লম্বা দানার ব্রাউন রাইস কি উপযুক্ত?
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন লম্বা দানার ব্রাউন রাইস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে লম্বা দানার ব্রাউন রাইস-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সবজির সাথে লীন চিকেন ব্রেস্ট এবং ব্রাউন রাইস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে লম্বা দানার ব্রাউন রাইস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
