হলুদ ভাত
GI 75 · বেশিGL 22 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
75 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
Logi স্কোর 4/১০
- অতিরিক্ত চিনি কম থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
হলুদ ভাত-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ সেদ্ধ সাদা চাল (73)-এর চেয়ে বেশি।
তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সেদ্ধ সাদা চাল-এর ধরনসমূহ
- GI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20.3
সেদ্ধ সাদা চাল - GI 42 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10.6 black
কালো চাল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 brown
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস - বেগুনি চালGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12.8 purple
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14.1 red
লাল চাল - GI 85 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22.8 whiteinstant
সাদা ইনস্ট্যান্ট চাল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হলুদ ভাত হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
140
ক্যালোরি
29 g
কার্বোহাইড্রেট
2.5 g
প্রোটিন
2 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 140 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 29 g |
| শর্করা (মোট) | 0.1 g |
| প্রাকৃতিক | 0.1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.2 g |
| অদ্রবণীয় | 0.5 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- অতিরিক্ত চিনি কম থাকে
- দ্রুত শক্তি জোগায়
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- কম ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি মাত্রায় প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হলুদ ভাত এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হলুদ ভাত-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হলুদ ভাত কি উপযুক্ত?
হলুদ ভাত এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স উচ্চ (75)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের সেবন সীমিত করা উচিত।
কোন সেদ্ধ সাদা চাল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সেদ্ধ সাদা চাল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কালো চাল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (10.6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হলুদ ভাত দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
