ফুসিলি পাস্তা
নিম্ন GI
কাপ (140 গ্রাম)-এ GL 50.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- Source of complex carbohydrates
- Moderate glycemic load
ফুসিলি পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (140 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 50.4 যোগ করে।
১৮ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 মসুর ডালের পাস্তা অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (১২ বনাম ৩৬) এবং জিআই প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক ধীর এবং স্থিতিশীল রাখে।
মসুর ডালের পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এডামামে স্প্যাগেটি একটি চমৎকার উচ্চ-প্রোটিন, কম-জিএল বিকল্প (৬ বনাম ৩৬) যা খাওয়ার পর গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে।
এডামামে পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস হলো একটি শর্করাবিহীন সবজির বিকল্প যা খাবারের গ্লাইসেমিক লোডকে প্রায় শূন্যে (০.৫ বনাম ৩৬) নামিয়ে আনে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ছোলা দিয়ে তৈরি ফুসিলি গ্লাইসেমিক লোডকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে (১৯ বনাম ৩৬), পাশাপাশি পাস্তার মতো একই টেক্সচার বজায় রাখে।
ছোলা ফিউসিলি
ফুসিলি পাস্তা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফুসিলি পাস্তা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 2 oz, dry | 56 g | 20.2 |
| 1 কাপ | 140 g | 50.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 355 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 72 g |
| শর্করা (মোট) | 2.7 g |
| প্রাকৃতিক | 2.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- Source of complex carbohydrates
- Contains some protein
- Low in fat
- Moderate glycemic load
- Low fiber compared to whole grains
- Lightly processed refined grain product
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফুসিলি পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফুসিলি পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (140 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 50.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফুসিলি পাস্তা কি উপযুক্ত?
ফুসিলি পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ফুসিলি পাস্তা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ফুসিলি পাস্তা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ-প্রোটিন ফুসিলি পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (25 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ফুসিলি পাস্তা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
