সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- শস্যের মধ্যে প্রোটিনের ভালো উৎস
- প্রতি ১০০ গ্রাম পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩১)
সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস গ্লাইসেমিক লোড অনেক কমিয়ে দেয় (৩১ এর পরিবর্তে ০.৫), যা রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এদামে স্প্যাগেটি গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয় (৩১ এর পরিবর্তে ৬), পাশাপাশি পাস্তার মতো টেক্সচার বজায় রাখে এবং উপকারী প্রোটিন ও ফাইবার যোগ করে।
এডামামে পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, লো-গ্লাইসেমিক সবজির বিকল্প যা গমের নুডলসের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড অনেক কমিয়ে দেয় (৩১ এর পরিবর্তে ২)।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.4 ব্ল্যাক বিন পাস্তা একটি উচ্চ-ফাইবারযুক্ত, লেগিউম-ভিত্তিক বিকল্প যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৩১ এর পরিবর্তে ৫) প্রদান করে।
কালো মটরশুঁটি পাস্তা
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 4.5 g |
| প্রোটিন | 13 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- শস্যের মধ্যে প্রোটিনের ভালো উৎস
- উপকারী ফাইবার বা আঁশযুক্ত
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- প্রতি ১০০ গ্রাম পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩১)
- রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 31, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ গম সোবা নুডলস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
