এলবো ম্যাকারনি
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 52.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
এলবো ম্যাকারনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 52.5 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ৩৫ থেকে ৬-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
এডামামে পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 এই ডাল-ভিত্তিক পাস্তাটির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (৪৭-এর পরিবর্তে ৩৫) এবং এটি সাধারণ ম্যাকরনির তুলনায় প্রায় অর্ধেক গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে।
ছোলা ফিউসিলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 পাস্তার পরিবর্তে এই সবজিটি ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ৩৫ থেকে ২-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
এলবো ম্যাকারনি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 371 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75.2 g |
| শর্করা (মোট) | 2.7 g |
| প্রাকৃতিক | 2.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 13 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 6 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- কম সোডিয়াম
- কম যোগ করা চিনি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবার উপাদান
- পরিশোধিত শস্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এলবো ম্যাকারনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
এলবো ম্যাকারনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 52.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 35।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এলবো ম্যাকারনি কি উপযুক্ত?
এলবো ম্যাকারনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (47), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
এলবো ম্যাকারনি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
এলবো ম্যাকারনি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 35, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে এলবো ম্যাকারনি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
