ম্যাকারনি
GI 47 · কমGL 35 / ১০০ গ্রাম4/10
নিম্ন GI
47 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35
Logi স্কোর 4/১০
- চর্বিহীন
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ম্যাকারনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ছোলা ফুসিলি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (১৯ বনাম ৩৫) এবং কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা ধীর এবং স্থিতিশীল রাখে।
ছোলা ফিউসিলি - অঙ্কুরিত মসুর ডালের পাস্তাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 অঙ্কুরিত মসুর ডালের পাস্তা ছোলার পাস্তার মতোই গ্লাইসেমিক প্রোফাইল প্রদান করে, যা সাধারণ ম্যাকরনির তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড দেয়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এডামামে স্প্যাগেটির গ্লাইসেমিক লোড মাত্র ৬, যা সাধারণ গমের পাস্তার তুলনায় রক্তে শর্করার প্রভাব কমানোর জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।
এডামামে পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই পরিবর্তনটি গ্লাইসেমিক লোড ৩৫ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা একটি সবজি-ভিত্তিক বিকল্প প্রদান করে এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য অত্যন্ত উপকারী।
ভাপা ফুলকপি ফুল লাইট চিজ সস সহ (পাস্তা বিকল্প)
ম্যাকারনি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ম্যাকারনি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
371
ক্যালোরি
75.2 g
কার্বোহাইড্রেট
13 g
প্রোটিন
1.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 371 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75.2 g |
| শর্করা (মোট) | 2.7 g |
| প্রাকৃতিক | 2.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 13 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 6 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
45%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- চর্বিহীন
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবারযুক্ত
- মাঝারিভাবে প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ম্যাকারনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ম্যাকারনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 35।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ম্যাকারনি কি উপযুক্ত?
ম্যাকারনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (47), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ম্যাকারনি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ম্যাকারনি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কম-কার্ব ম্যাকারনি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ম্যাকারনি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
