বার্লি রাস্ক
GI 50 · কমGL 33 / ১০০ গ্রাম6/10
নিম্ন GI
50 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33
Logi স্কোর 6/১০
- উচ্চ মোট ফাইবার উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৩)
বার্লি রাস্ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ যব (50)-এর সমান।
১১ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- অঙ্কুরিত রাইপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 প্রথাগত বার্লি রাস্কের তুলনায় অঙ্কুরিত শস্য গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে এবং পুষ্টি উপাদান শোষণ করা সহজ করে তোলে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো কার্যত কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাটে সমৃদ্ধ, যার ফলে ইনসুলিনের মাত্রায় এর প্রভাব ন্যূনতম।
আলসী ক্র্যাকার
যব-এর ধরনসমূহ
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12
যব - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 pilaf
যব পিলাফ - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.9 refined
জোয়ার (সম্পূর্ণ শস্য, রান্না করা) - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 overnight
রাতভর ভিজানো বার্লি - রান্না করা বার্লিGI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 cooked
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 roti
যবের ফ্ল্যাটব্রেড - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 pearl
মোতি যব - +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বার্লি রাস্ক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
330
ক্যালোরি
65 g
কার্বোহাইড্রেট
10 g
প্রোটিন
2.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 330 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
65%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ মোট ফাইবার উপাদান
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- কম প্রক্রিয়াজাত স্তর (ন্যূনতম সংযোজন)
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৩)
- উল্লেখযোগ্য সোডিয়াম উপাদান
- ঘন কার্বোহাইড্রেটের ঘনত্ব
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বার্লি রাস্ক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বার্লি রাস্ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 33।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বার্লি রাস্ক কি উপযুক্ত?
বার্লি রাস্ক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন যব-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে যব-এর ধরনগুলোর মধ্যে, যব পিলাফ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বার্লি রাস্ক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
