হোল হুইট রাস্ক
GI 50 · কমGL 34 / ১০০ গ্রাম4/10
নিম্ন GI
50 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
Logi স্কোর 4/১০
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
হোল হুইট রাস্ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্য পুষ্টির জৈব উপলভ্যতা বাড়ায় এবং সাধারণ ময়দা-ভিত্তিক পণ্যের তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব কমায়।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অত্যন্ত কম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 শস্য-ভিত্তিক পণ্যের তুলনায় উচ্চ স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন উপাদান গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
বাদাম ময়দা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হোল হুইট রাস্ক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
370
ক্যালোরি
68 g
কার্বোহাইড্রেট
12 g
প্রোটিন
4.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 1.5 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.2 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
65%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত রিফাইন্ড ময়দার ভিত্তি
- উল্লেখযোগ্য কার্বোহাইড্রেটের ঘনত্ব
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হোল হুইট রাস্ক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হোল হুইট রাস্ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হোল হুইট রাস্ক কি উপযুক্ত?
হোল হুইট রাস্ক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
হোল হুইট রাস্ক রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
হোল হুইট রাস্ক এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 34, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে হোল হুইট রাস্ক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
