অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
নিম্ন GI
টুকরা (34 গ্রাম)-এ GL 6.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
- অঙ্কুরিত শস্যের কারণে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি (75)-এর চেয়ে কম। একটি টুকরা (34 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.1 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #171850 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সাদা পাউরুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37.1
সাদা পাউরুটি - লো কার্ব ব্রেডGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 low carb
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19.1 multigrain
কেটো মাল্টিগ্রেইন ব্রেড - ভাজা মাল্টিগ্রেইন রুটিGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 multigrainroasted
- GI 74 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.6 whole
সম্পূর্ণ গমের রুটি (ছাল এবং অঙ্কুর সহ) - ভাজা পাউরুটিGI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 32.5 fried
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34.3 gluten free
Schär গ্লুটেন-মুক্ত রুটি - +2 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 34 g | 6.1 |
| 1 slice | 34 g | 6.1 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 188 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 33.88 g |
| শর্করা (মোট) | 2.63 g |
| প্রাকৃতিক | 2.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.3 g |
| দ্রবণীয় | 1.6 g |
| অদ্রবণীয় | 3.7 g |
| প্রোটিন | 13.16 g |
| চর্বি | 0 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অঙ্কুরিত শস্যের কারণে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং প্রোটিনের ভালো উৎস
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ নেট কার্বোহাইড্রেট উপাদান
- গ্লুটেন থাকে যা কিছু ব্যক্তির মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)। একটি টুকরা (34 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি কি উপযুক্ত?
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (53), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাদা পাউরুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লো কার্ব ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
