অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
নিম্ন GI
টুকরা (34 গ্রাম)-এ GL 5.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- অঙ্কুরিত শস্যের কারণে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 36 (কম)। একটি টুকরা (34 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 অঙ্কুরিত শস্যের তুলনায় এর উচ্চ স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার উপাদান গ্লুকোজ শোষণকে আরও ধীর করে দেয়।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 এটি রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর খুব কম প্রভাব ফেলে এবং উচ্চ ফাইবার উপাদানের কারণে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
নারকেল আটা
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 34 g | 5.4 |
| 1 serving | 34 g | 5.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অঙ্কুরিত শস্যের কারণে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং প্রোটিনের ভালো উৎস
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ নেট কার্বোহাইড্রেট উপাদান
- গ্লুটেন থাকে যা কিছু ব্যক্তির মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 36 (কম)। একটি টুকরা (34 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি কি উপযুক্ত?
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (36), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি কম চর্বিযুক্ত রিকোটা পনির সহ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
