Four-Grain Mix
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
- High fiber content
- Moderate glycemic load
Four-Grain Mix-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ শস্য মিশ্রণ (65)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 51 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.2 Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
সিদ্ধ মসুর ডাল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
বুকউইট গ্রোটস
শস্য মিশ্রণ-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
Four-Grain Mix হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- High fiber content
- Good source of plant protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Higher calorie density
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
Four-Grain Mix এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
Four-Grain Mix-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 51; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য Four-Grain Mix কি উপযুক্ত?
Four-Grain Mix এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন শস্য মিশ্রণ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে শস্য মিশ্রণ-এর সব ধরনের মধ্যে Four-Grain Mix-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (34 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে Four-Grain Mix দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
