বুকউইট গ্রোটস
নিম্ন GI
কাপ (84 গ্রাম)-এ GL 9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10.8
- প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা বাকউইটে প্রায় ৯২ ক্যালোরি থাকে, যা রান্না করা ভাত বা পাস্তার চেয়ে কম
- মূলত শ্বেতসার: প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা বাকউইটে প্রায় ২০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে
বুকউইট গ্রোটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি কাপ (84 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.8 Quinoa is another gluten-free grain side for the same dishes, with more protein per 100 g cooked.
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.8 Pearl barley is a classic grain side for stews and soups with a much lower glycemic index (about 28).
যব - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.4 Cooked lentils make a hearty side in place of groats, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
মসুর ডাল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 Wild rice is a nutty whole grain side with a similar calorie count and glycemic load per 100 g cooked.
বন্য চাল
বুকউইট গ্রোটস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বুকউইট গ্রোটস হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.1 |
| 1/2 cup | 84 g | 9 |
| 1 cup | 168 g | 18.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 188 g | 20.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 92 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 19.94 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 3.38 g |
| চর্বি | 0.62 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.13 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.49 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা বাকউইটে প্রায় ৯২ ক্যালোরি থাকে, যা রান্না করা ভাত বা পাস্তার চেয়ে কম
- সেদ্ধ বাকউইটের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স প্রায় ৫৪
- প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত: বাকউইট এক ধরনের বীজ, গম নয়
- মূলত শ্বেতসার: প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা বাকউইটে প্রায় ২০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে
- প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা বাকউইটে মাত্র ৩.৪ গ্রাম প্রোটিন থাকে
- শুকনো বাকউইট প্রায় চারগুণ ফুলে যায়: ৫০ গ্রাম শুকনো বাকউইট থেকে প্রায় ১৯০ গ্রাম রান্না করা বাকউইট পাওয়া যায়
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বুকউইট গ্রোটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বুকউইট গ্রোটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি কাপ (84 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বুকউইট গ্রোটস কি উপযুক্ত?
বুকউইট গ্রোটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (54), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন বুকউইট গ্রোটস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বুকউইট গ্রোটস-এর সব ধরনের মধ্যে বুকউইট গ্রোটস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (10.8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বুকউইট গ্রোটস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
