বুকউইট গ্রোটস
নিম্ন GI
কাপ (170 গ্রাম)-এ GL 59.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35
- উচ্চ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
বুকউইট গ্রোটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 49 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 59.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170286 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ এবং গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ একই হলেও, এটি উন্নত অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইল এবং কিছুটা বেশি খনিজ ঘনত্ব প্রদান করে, যা বিপাকীয় সহায়তার জন্য ভালো।
সিদ্ধ কুইনোয়া
বুকউইট গ্রোটস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বুকউইট গ্রোটস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 170 g | 59.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 343 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 71.5 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 13.3 g |
| চর্বি | 3.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.7 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সামগ্রী
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বুকউইট গ্রোটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বুকউইট গ্রোটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 49 (কম)। একটি কাপ (170 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 59.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 35।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বুকউইট গ্রোটস কি উপযুক্ত?
বুকউইট গ্রোটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (49), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন বুকউইট গ্রোটস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বুকউইট গ্রোটস-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সিদ্ধ বাকউইট গ্রোটস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (11 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বুকউইট গ্রোটস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
