সাওরডো রোল
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 32.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
সাওরডো রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 32.4 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (১৬ বনাম ২৭) এবং জিআই প্রদান করে, যা রুটির মতো একই টেক্সচার বজায় রেখে আরও স্থিতিশীল শক্তি সরবরাহ করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড প্রায় অর্ধেক (১৪ বনাম ২৭) কমিয়ে দেয়, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপি-ভিত্তিক রুটির টুকরোগুলি গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ১ বনাম ২৭) নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে, যা ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া পরিচালনার জন্য তাদের একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাওরডো রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.75 g |
| অদ্রবণীয় | 1.75 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে
- কোনও অতিরিক্ত চিনি নেই
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম সোডিয়াম সামগ্রী
- কম দ্রবণীয় ফাইবার
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাওরডো রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাওরডো রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 32.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 27।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাওরডো রোল কি উপযুক্ত?
সাওরডো রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (54), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সাওরডো রোল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সাওরডো রোল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 27, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সাওরডো রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
